مرکز خدمات پزشکی طب نو

فیزیوتراپی در منزل 

کشیدگی عضلانی از دیدگاه فیزیوتراپی

کشیدگی عضلانی از نظر فیزیوتراپی

آسیب های عضلانی، کشیدگی عضلات و یا حتی پارگی آن ها اشاره به آسیب های عضلات و یا کشیدگی تاندون ها دارد. شما ممکن است فشارهای زیاد عضلانی را در طول فعالیت های عادی روزانه، هنگام انجام دادن فعالیت های سنگین، هنگام ورزش کردن و یا هنگام انجام کارهای زیاد، تجربه کنید. آسیب عضلانی می تواند به شکل پاره شدن (بخشی یا تمام) فیبرهای عضله و چسبندگی تاندون ها باشد. پارگی عضلات همچنین می تواند به رگ های کوچک خونی آسیب وارد کند و باعث خونریزی های موضعی یا کبودی و درد ناشی از تحریک انتهای عصب در ناحیه شود. فیزیوتراپی در منزل در چنین شرایطی بسیار مفید و تاثیر گذار است.

نشانه های کشش عضلات

نشانه های کشیدگی عضلات عبارتند از :

  • تورم، کبودی یا قرمزی ناشی از آسیب.
  • احساس درد در حالت استراحت .
  • احساس درد در هنگام استفاده از عضله یا مفصل خاصی که با آن در ارتباط است.
  • ضعف در عضلات و تاندون ها.
  • عدم توانایی استفاده از عضلات تحت هر شرایطی.

 

 نشانه های کشیدگی عضلات  - فیزیوتراپی در منزل با مرکز درمانی طب نو

 

چه موقع به فکر مراقبت های پزشکی باشید

اگر آسیب عضلانی قابل توجهی داشتید ( یا اگر درمان های خانگی تا 24 ساعت باعث بهبودی نشد )، به پزشک مراجعه کنید.
اگر هنگام آسیب دیدن صدای ضربه شنیدید، نمی توانید راه بروید، یا تورم، درد، تب یا باز شدگی زخم قابل ملاحظه ای داشتید، باید به قسمت اورژانس بیمارستان مراجعه کنید.

مراقبت های خانگی هنگام کشیدگی عضلات

بهتر است مقداری از تورم یا خونریزی موضعی در عضلات (در اثر پارگی رگ های خونی) ابتدا با استفاده از کمپرس یخ، کنترل شود. هنگامی که تورم کمتر شد، می توان از کمپرس گرم استفاده کرد. با این وجود، استفاده از کمپرس گرم قبل از کاهش ورم می تواند منجر به افزایش ورم و ایجاد درد شود.
توجه: کمپرس یخ و یا گرم نباید مستقیما به پوست اعمال شود. همیشه از یک پوشش محافظ مانند حوله استفاده کنید، به طوری که پوشش بین یخ و پوست بدنتان قرار گیرد.

  • •    دارو های ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDS ) مانند ناپروکسن یا ایبوبروفن را برای کاهش درد و بهبود توانایی حرکتی خود مصرف کنید. اگر بیماری های کلیوی یا سابقه خونریزی گوارشی دارید یا در حال مصرف داروهای رقیق کننده خون نظیر وارفارین هستید، بدون تجویز پزشک از داروی های ذکر شده استفاده نکنید. در این مورد، استفاده از استامینوفن ایمن تر است، استامینوفن  به کاهش درد کمک می کند اما التهاب را کاهش نمی دهد.
  • •    محافظت از بافت آسیب دیده، استراحت، کمپرس یخ، فشار دادن و بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده (که به عنوان فرمول PRICE  شناخته می شود)، می تواند به عضله آسیب دیده کمک کند. چگونه؟ ابتدا، تمامی لباس های تنگ و چسبان را در بیاورید، همچنین زیورآلات را در قسمت آسیب دیده، خارج کنید . سپس،
  • •    از عضله آسیب دیده محافظت کنید.
  • •    به عضله آسیب دیده استراحت دهید. از انجام  فعالیت هایی که باعث آسیب به عضله و ایجاد درد می شود، خودداری کنید.
  • •    روی منطقه آسیب دیده کمپرس یخ قرار دهید (هر یک ساعت 20 دقیقه این کار را تکرار کنید). کمپرس یخ یک ضد التهاب و ضد درد بسیار مؤثر است. کمپرس های یخ کوچک، مانند بسته های سبزیجات یخ زده یا آب یخ زده در قالب های کوچک، روی منطقه آسیب دیده استفاده می شود و به کاهش التهاب کمک می کند.
  • •    اعمال فشار می تواند به آرامی و با استفاده از یک باند کشی و یا سایر باندهای کشسان انجام شود که هم می تواند نقش محافظتی ایفا کند و هم تورم را کاهش دهد. باندها را خیلی تنگ و محکم نبندید.
  • •    برای کاهش ورم، قسمت آسیب دیده بدنتان را بالا نگه دارید. برای مثال، هنگامی که نشسته اید، عضله پایتان را بالا نگه دارید.
  • •    فعالیت هایی که درد عضله را افزایش می دهد یا عضو آسیب دیده را تحت تاثیر قرار می دهد، توضیه نمی شوند تا زمانی که درد به طور قابل توجهی بهبود یابد.

گام بعدی، پیشگیری

  • •    با استفاده از ورزش های کششی روزانه از آسیب جلوگیری کنید.
  • •    در صورت اجازه پزشکتان، یک برنامه ورزشی را شروع کنید.
  • •    بعد از تمرین های ورزشی، حرکات کششی انجام دهید.
  • •    قبل از شروع تمرینات شدید، با استفاده از روش های معمولی، مانند در جا زدن آهسته برای چند دقیقه، بدن خود را گرم کنید.

 

خواندن 62 دفعه
طراحی سایت طراحی سایت طراحی سایت طراحی سایت