مرکز خدمات پزشکی طب نو

فیزیوتراپی در منزل 

طب نو

طب نو

سردرد های گردنی و درمان فیزیوتراپی

تعداد زیادی از سردرد های ما مربوط به مغز نبوده و ریشه در مشکلات گردنی دارد. اگر از سردرد های گردنی یا تنشنال رنج می برید و از دار وها نتیجه نگرفته اید، پیشنهاد ما فیزیوتراپی در منزل و محل کار یا  در هر محیط آرامبخش که مد نظرتان باشد، است. گاهی به دنبال سفتی و اسپاسم عضلات گردنی، سردرد شروع می شود. سردرد ها شاخه ها و انواع متفاوتی دارند و بنا به هر نوع سردرد درمان های متفاوتی پیشنهاد می شود. ما در این مقاله درباره سردرد های با منشا گردنی صحبت می کنیم که بهترین نوع درمان آن فیزیوتراپی در منزل است.

سفتی عضلات گردنی و سردرد

گردن شما از هفت مهره تشکیل شده که مهره های ستون فقرات گردنی نامیده می شوند. گروهی از عضلات، اعصاب، رباط ها و عروق خونی هم در ارتباط با این مهره های گردنی هستند که با هم به صورت یک مجموعه وزن سر را تحمل می کنند و به طور مستقیم با سر در ارتباط هستند. اگر به اعصاب یا ریشه های آن، مهره ها یا بقیه اجزای سازنده گردن، آسیبی وارد شود ممکن است باعث ایجاد تنش و فشار در عضلات مربوطه شود که به دنبال آن سردرد ایجاد خواهد شد.
زمانی که عضلات گردنی شما به هر دلیل بیش از حد تحمل  فعالیت کند و تحت فشار بیشتر باشد  کم کم سفت می شود و سردرد ایجاد می شود.

 

سر درد با منشا گردنی - مداوا با فیزیوتراپی در منزل - طب نو مرکز توانبخشی

 

سردرد تنشی و درمان

عواملی که باعث بروز سردردهای تنشی می شوند شامل:

-استرس
-اضطراب
-کمبود خواب

این عوامل می تواند باعث سفتی و اسپاسم عضلات پشت گردن و پایه جمجه شود. سردرد های تنشی شایع ترین نوع سردردها هستند.

ممکن است دکتر شما، درمان های مختلفی را پیشنهاد کند:

-    داروهای مسکن برای درد های خیلی شدید
مثل ایبوپروفن و استامینوفن

-    نسخه مسکن درد
شامل ناپروکسن، کترولاک ترومتامین، ایندومتاکسین

-    تریپتان ها
داروهایی که سردردهایی شبیه میگرن را درمان می کنند. مثل سوماتریپان

علاوه بر این ها برای میگرن پزشک داروهایی جهت جلوگیری از پیشرفت بیماری هم تجویز می کند. فیزیوتراپیست شما ممکن است نوعی از ماساژهای مخصوص را جهت کنترل درد میگرن پیشنهاد کند.

گیر افتادگی اعصاب گردنی و راه مداوای آن چیست

ممکن است گیرافتادگی عصب منجر به سفتی عضلانی و به دنبال آن بروز سردرد شود. گیرافتادگی عصب زمانی اتفاق می افتد که عصب در گردن بر اثر عاملی خاص تحت فشار باشد و یا فیبر های حسی شما در کانال نخاعی تحت فشار عاملی قرار گرفته باشند که در نتیجه گرفتگی عصب و به دنبال آن گرفتگی عضلات اتفاق می افتد. شروع سردرد به این شکل است که معمولا از پشت گردن آغاز می شود با سفتی عضلات این ناحیه همراه است.

گردنبند طبی: که یک اسپیلنت نرم و گرد است که حرکت گردن شما را محدود می کند و به عضلات اجازه می دهد که استراحت کنند که فشار اضافی وارد شده بر این عضلات جبران شود.

فیزیوتراپی: تکنیک های آزاد سازی عضلات و آموزش حرکات کششی عضلات درگیر به کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی گردن بدون درد و از بین رفتن سفتی عضلانی کمک می کند.

داروهای خوراکی: ممکن است پزشک یک سری داروهای خوراکی به منظور کاهش درد و التهاب تجویز کند مثل آسپرین، ناپروکسن،ایبوپروفن و کورتیکواستروییدها.

تزریق: تزریق استرویید ها که نوعی داروی ضد التهابی هستند که به کاهش درد و التهاب محل درگیر برای مدت طولانی تری کمک می کند و در این زمان عصب تحت فشار فرصتی برای ترمیم پیدا می کند.

جراحی: یکی از درمان ها محسوب می شود ولی توصیه بر این است که از سایر روش های ذکر شده و به خصوص فیزیوتراپی در منزل که بدون هیچ عوارضی است، استفاده کنید. معالجه گر با استفاده از یک سری دستگاه های خاص و تکنیک های آزادسازی عضلانی به کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی کمک می کند و به دنبال آن یک سری تمرینات حرکتی و کششی برای شما طراحی می کند که در طول مدت زمان برنامه ریزی شده باید انجام دهید که عضلات این محل قدرت کافی را به دست آورند. درمانگر به شما کمک می کند فعالیت های روزانه تان را در پوزیشن درست انجام دهید که منجر به بروز درد مجدد نشود. در مورد شغل و انجام فعالیت های روزمره تان حتما با فیزیوتراپیستتان مشورت کنید.

 

درمان گیرافتادگی اعصاب گردنی - فیزیوتراپیست در خانه برای معالجه شما

 

درمان های بیرون زدگی دیسک گردنی و سردرد مرتبط با آن

بیرون زدگی دیسک های گردنی باعث سفتی عضلات و سردرد می شود و زمانی اتفاق می افتد که یک یا چند تا از دیسک های گردنی به فضای کانال نخاعی پیشروی کنند یا حالت برآمده پیدا کنند یا قسمتی از دیسک تخریب شود و به فضای کانال نخاعی وارد شود که در این حالت درد گردن و به دنبال آن سردرد آغاز می شود.

یک سری بیرون زدگی های دیسک که شرایط بسیار حساسی دارند و هرچه سریع تر باید جراحی شوند. اما برای بیرون زدگی های دیسک با شدت کمتر یک سری درمان های غیر تهاجمی وجود دارد که پزشک به شما توصیه می کند:

-درمان های دارویی؛ مثل ناپروکسن و ایبوپروفن
-فیزیوتراپی
-استراحت عضلانی و کاهش فعالیت ها
-تزریق کورتیزون
-بعضی داروهای خاص مثل گاباپنتین

توصیه هایی برای جلوگیری از سردردهای با منشا گردنی

برای جلوگیری از ابتلا به این سردردها، سه اصل مهم هست که باید در منزل و محل کار و... رعایت کنید.

-حفظ پاسچر(وضعیت ایستادن و نشستن )مناسب: زمانی که شما ایستاده اید یا  نشسته اید شانه های شما باید به حالت مستقیم و راست و در موازات استخوان های لگنی شما باشند. تمرینات اصلاح وضعیتی خاصی وجود دارند که می توانید از درمانگر خود بخواهید به شما آموزش دهد.

-نحوه وضعیت خوابیدن: باید بالشت خود را جوری تنظیم کنید که عضلات گردن و سر در راستای بدن شما باشند. بعضی از فیزیوتراپیست ها توصیه می کنند از یک بالشت بین پا ها یا زیر پاهایتان استفاده کنید که عضلات اطراف ستون فقرات کمری خسته نشوند و تحت فشار قرار نگیرند.

-نحوه صحیح استفاده از گوشی و لپ تاپ و مطالعه کردن با حالت صحیح: حین مطالعه، استفاده از گوشی و لپ تاپ  که به صورت طولانی مدت طول می کشد، میز مناسبی برای کارتان انتخاب کنید و دقت کنید که سرتان بیش از حد رو به پایین خم نباشد و حین استفاده هرزگاهی یک سری حرکات کششی عضلات گردن و شانه انجام دهید.

-سیگار  کشیدن را ترک کنید: یکی از مشکلاتی که باعث بروز گردن درد و به دنبال آن سردرد است، کشیدن سیگار می باشد. سیگار کشیدن به مرور زمان باعث افزایش ریسک ابتلا به گردن درد و سردرد های مرتبط با آن است.

- از حمل اجسام خیلی سنگین اجتناب کنید: حمل کوله پشتی های خیلی سنگین مثل کیف مدرسه و لپ تاپ و سایر اجسام سنگین به شانه شما فشار خیلی زیادی وارد می کند و عضلات آن ناحیه را تحت تاثیر قرار می دهد که به دنبال برداشتن کیف های سنگین، گردن درد و سردرد شروع می شود.

چه زمانی باید توسط پزشک ویزیت شوید

سفتی عضلات گردن و سردرد هایی هستند که هرچند مدت یک بار تکرار می شوند؛ در این شرایط بهتر است توسط پزشک ویزیت شوید و درمان فیزیوتراپی در منزل را آغاز کنید.
فیزیوتراپیست شما یک سری علایم را بررسی می کند و سپس برنامه درمانی آغاز می شود. علایمی مثل درد، بی حسی، ضعف عضلات مرتبط، طول عضلات، نحوه تحریک شدن عضلات و شروع درد، مدت زمانی که تکرار می شود و همین طور دامنه حرکتی گردن را بررسی می کند و بر اساس علایم خودتان تمرینات را طراحی کرده و درمان را شروع می کند.
اگر سردرد شما بعد از وقوع تصادف یا حادثه ای اتفاق افتاد حتما به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید که  چشم ها و علایم بی حسی و بیناییتان بررسی شود. در این شرایط پزشک بر اساس تشخیصش نوع مداوای مناسب شما را انتخاب می کند.

 

انجام فیزیوتراپی برای درمان سر درد گردنی به جای جراحی - طب نو در منزل

 

فیزیوتراپی بعد از شکستگی

اگر شما دچار شکستگی استخوانی شده اید فیزیوتراپی در منزل در این شرایط اصلی ترین درمان شماست. فیزیوتراپیست می تواند به شما کمک کند دامنه طبیعی حرکت خود را دوباره به دست آورید و عضلاتتان طول نرمال و قدرت خود را از دست ندهند. شما در این شرایط نیاز به مراقبت های پزشکی ویژه و برنامه توانبخشی موثر دارید، که استخوان در راستای طبیعی خودش جوش بخورد و عضلات اطراف شکستگی، قدرت خود را از دست ندهند و عملکرد طبیعی آن مفصل و مفاصل اطراف حفظ شود.
بعد از بروز اتفاقات از این قبیل معمولا پزشک محل آن و مفاصل مربوطه را توسط گچ یا فیکساتورهای مخصوص خارجی  بی حرکت می کند یا به وسیله فیکساتورهای داخلی مثل پین و پلاک فیکس می کند. این فیکساتورها کمک می کنند استخوان در راستای مناسب خود جوش بخورد. سپس برنامه توانبخشی در منزل به شما کمک می کند با انجام تمرینات و حرکات مناسب علاوه بر تقویت عضلات و حفظ عملکرد طبیعی، استخوان شکسته شده جوش بخورد. مثلا شانه یا آرنجی که می شکند، معمولا یک سری مفاصل بی حرکت می شوند و نیاز دارید تمرینات انقباضی عضلات مرتبط را یاد بگیرید که دچار بی حرکتی بعد ترمیم نشوید. فیزیوتراپیست شما این تمرینات را به شما آموزش خواهد داد.

فیزیوتراپی بعد از شکستگی را از چه زمانی آغاز کنیم

درست بعد از شکستگی باید این راه مداوا آغاز می شود. معالجه گر به شما یاد می دهد چگونه با انجام تمرینات ویژه به بهبودی سریع تر خود کمک کنید. شما ممکن است در بازه های زمانی متفاوتی با درمانگر خود در ارتباط باشید. در واقع از روزی که در بیمارستان هستید توانبخشی شما آغاز می شود.

شروع توانبخشی در بیمارستان

بعد از شکستگی استخوان، در بیمارستان معالجه گر شما را معاینه می کند. اگر اندام تحتانی مثل ساق یا مچ پا شکسته باشد، به شما آموزش می دهد چگونه با وسایل کمکی مثل عصا و کراچ راه بروید. وی به شما آموزش میدهد چگونه بنشینید چگونه برخیزید چگونه از پله ها بالا و پایین بروید چگونه عصا یا کراچ را به دست گیرید و نحوه وزن اندازی خود را تنظیم کنید. سوالات موجود در ذهنتان را از او بپرسید و به یاد داشته باشید که انجام یک مهارت جدید نیاز به تمرین ویژه و تکرار دارد. در حضور او، تمرینات را تکرار کنید که به درستی انجام شود. بعد از ایجاد شکستگی اندام تحتانی، دکتر به شما خواهد گفت که چند درصد وزنتان را روی پای آسیب دیده بیاندازید.
اگر شکستگی بازو داشته باشید ممکن است آن را روی شانه شما بی حرکت کنند. فیزیوتراپیست به شما آموزش می دهد که چگونه دستتان را در حلقه آویزان شده از شانه هایتان نگه دارید و چه حرکت هایی را می توانید انجام دهید.

 

آغاز فیزیوتراپی بعد از شکسته شدن عضوی از بدن -  - فیزیوتراپیست   بیمارستان - طب نو

 

ادامه روند درمانی در خانه

زمانی که شما از بیمارستان ترخیص می شوید و به خانه برمی گردید، پزشک شما ممکن است فیزیوتراپی را برای شما تجویز کند. انجام این روش درمانی برای بیمارانی که آسیب جدی دیده اند یا وقت و توانایی کافی برای رفتن به مراکز را ندارند خیلی موثراست.
درمانگر شما استفاده از وسایل منزل و محیط پیرامون را به شما آموزش می دهد و به شما کمک می کند با عملکرد مناسب به زندگی خود  با کیفیت  بیشتر با وجود شکستگی ادامه دهید. علاوه بر این ممکن است وی تمریناتی طراحی کند که به تقویت عضلات کمک کند.
اگر ساق پا یا مچ پایتان شکسته است، ممکن است دکترتان یک سری قوانین خاص وزن اندازی تنظیم کند که باید حتما طبق آن عمل کنید تا به بهبود هرچه سریع تر محل آسیب دیده و عملکردتان کمک کنید. نباید فشار و استرس خاصی روی محل آسیب دیده وارد شود. برای شکستگی اندام فوقانی مثل شانه و آرنج یا بازو معمولا اندام در حالت تعلیق قرار می گیرد که تحت فشار و استرس نباشد. فیزیوتراپی در منزل به شما کمک می کند بتوانید در محیط پیرامونتان به راحتی رفت و آمد کنید بدون این که آسیبی به محل صدمه دیده وارد شود، کافیست به توصیه هایی که به شما می شود گوش دهید.

 

فیزیوتراپی در منزل با درمانگران طب نو

 

مراجعه به کلینیک ها و مراکز فیزیوتراپی

زمانی که شما وقت و توانایی لازم برای خارج شدن از منزل را دارید می توانید به مراکز برای ادامه روند درمانی خود مراجعه کنید. معمولا در این مرحله تمرینات سخت تر و با مقاومت بیشتر طراحی می شود و به تعادل و قدرت هر چه بیشتر شما اهمیت بیشتری داده می شود، در این فاز معمولا موبیلیزیشن که نوعی تکنیک تخصصی است شروع می شود و به افزایش دامنه بیش تر کمک خواهد شد. همچنان به قوانین وزن اندازی دقت کنید و طبق دستور پیش روید. معمولا اولین جلسه در کلینیک فیزیوتراپی ارزیابی و معاینه صورت می گیرد و بر اساس وضعیتتان برنامه درمانی توانبخشی تنظیم می شود. فیزیوتراپیست شما براساس معاینه این موارد را اندازه گیری می کند:
دامنه حرکتی
قدرت عضلانی
شدت درد
انعطاف پذیری
تورم
راه رفتن (برای شکستگی های اندام تحتانی)

 

کلینیک فیزیوتراپی - مرکز فیزیوتراپی - درمان شکستگی - طب نو - معالجه گر

 

عملکرد کلی و حرکتی حین مداوای شکستگی

درمانگر بعد از اطلاعات حاصل از ارزیابی، می تواند با استراتژی مخصوص خودتان توانبخشی را برنامه ریزی کند. این تکنیک که برای مداوا بعد از شکستگی موثر می باشد، معمولا روی تاثیرات منفی بی حرکتی مفصل در گیر و حتی مفاصل اطرافش تمرکز می کند. اگر اندام تحتانی شما شکسته است شده اید معالجه گر می تواند به شما کمک کند به کمک وسایل کمکی مثل واکر، کراچ و عصا راه بروید و آن ها را متناسب با خودتان تنظیم کنید.
مدالیته ها و تکنیک های فیزیوتراپی باعث می شود درد و تورم شما کاهش یابد. دستگاه استیمولاتور و اولتراسوند به عضلات شما کمک می کند آمادگی خود را از دست ندهید و با انجام تمرینات بعد از آن توانایی بیش تر و بیش تری به دست آورید. اگر شکستگی شما با فیکساتورهای داخلی بی حرکت شده باشد به احتمال زیاد بعد از ترمیم بافت استخوانی یک سری چسبندگی هایی در بافت نرم و عضلانی خواهید داشت که تنها با فیزیوتراپی درمان می شود. این چسبندگی ها ممکن است درد و بی حرکتی را حتی بعد از ترمیم قسمت صدمه دیده به همراه داشته باشند که ممکن است معالجه گر شما برای حل این مسیله از درای نیدلینگ یا سوزن خشک استفاده کند که تاثیر به سزایی خواهد داشت. علاوه بر آن انجام ماساژ مخصوص به درمان این چسبندگی بعد از شکستگی کمک خواهد کرد.
با پزشک و درمانگر در ارتباط باشید و کلیه تمرینات حرکتی را مطابق برنامه انجام دهید.

هر شکستگی چه قدر طول می کشد

انواع شکستگی ها متفاوت است و نحوه ترمیم آن ها در سیستم بدنی هر شخص ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی فرایند ترمیم حدود هشت هفته طول می کشد و شما باید طی 12 هفته به وضعیت طبیعی خود برسید. در این شش یا هشت هفته باید تحت فیزیوتراپی باشید و بعد از آن آموزش های لازم را به خوبی اجرا کنید تا به وضعیت طبیعی خود برگردید.
به یاد داشته باشید که شکستگی می تواند دردناک باشد یا یک سری ناتوانی هایی ایجاد کند اما اگر از روزاول تحت نظر فیزیوتراپیست باشید و برنامه توانبخشی خود را جدی بگیرید خیلی سریع بهبود خواهید یافت و عوارض حاصل از آن به حداقل خواهد رسید. انجام تمرینات به طور دقیق و مرتب، حوصله و انگیزه زیادی می خواهد که شما می توانید با جلسات فیزیوتراپی در منزل این کار را برای خود راحت تر کنید.

 

آشنایی با درای نیدلینگ یا طب سوزنی در فیزیوتراپی  

درای نیدلینگ یا سوزن خشک یک تکنیک درمانی موثر است که در بیماری های مختلف بر اساس تشخیصی که صورت می گیرد باید به منظور کاهش یا از بین بردن درد، افزایش دامنه حرکتی، رفع اسپاسم های عضلانی و یا افزایش سرعت ترمیم انجام می شود. در واقع یکی از روش های تخصصی است که در جلسات فیزیوتراپی در منزل هم انجام می شود. سوزن خشک با استفاده از یک سری سوزن های بسیار نازک و باریک در نقاط خاصی که توسط درمانگر شناسایی می شود، انجام می شود. در اصل اصولی تخصصی است که صرفا باید توسط فیزیوتراپیست آموزش دیده انجام شود.
تعدادی از بیماران که از درد های ناشی از گرفتگی عضلات، انواع کمردردها  گردن دردها و ... رنج می برند می توانند نتایج قابل توجهی از این تکنیک بگیرند. معمولا آزادسازی عضلات از طریق اجرای این تکینیک طی 48-72 ساعت اول نتایج بسیار چشمگیری خواهد داشت که روند ادامه درمان فیزیوتراپی را تسهیل می کند. شما چقدر با این تکنیک آشنایی دارید و آیا می دانید چه مواقعی و در چه بیماری هایی کاربرد دارد و در مواجه با چه دردهایی برای انجام این تکنیک باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید؟

 

زمان انجام درای نیدلینگ یا سوزن خشک - طب نو در منزل شما

 

مداوا از طریق روش سوزن خشک چیست

یک روش درمانی جدید است که با استفاده از یک سری سوزن های بسیار باریک و نازک بدون تزریق ماده خاصی توسط معالجه گر متخصص انجام می شود. انجام این راه مداوا که با افزایش گردش خون موضعی همراه است به بهبود خونرسانی به بافت کمک می کند. فیزیوتراپیست ها از این اصول هم برای تشخیص و هم برای درمان استفاده می کنند. درای نیدلینگ یا تکنیک سوزن خشک با طب سوزنی که یک روش تعدیل انرژی می باشد متفاوت است و یک روش علمی و اثبات شده بر اساس آناتومی و ساختار بدن انسان و بافت های آن است.

درای نیدلینگ به درمان این بیماری ها کمک می کند:

انواع کمر درد ها
گردن درد ها
انواع سردرد ها
اختلالات ستون فقرات
اختلالات و درد های مفاصل
درد سیاتیک
شانه یخ زده
آسیب های مچ و کف پا
اسپاسم های عضلانی
خار پاشنه
چسبندگی های ناشی از سوختگی ها و جراحی ها
فیبرومیالژیا
و موارد دیگر 

 

درمان بیماری ها با روش درای نیدلینگ یا سوزن خشک - فیزیوتراپی در منزل

 

تکنیک سوزن خشک چگونه انجام می شود

این روش با استفاده از یک سری سوزن های خشک مخصوص در نقاط خاصی از پوست استفاده می شود و بر اساس عضله درگیر طول آن متفاوت است. اجرای آن پروسه فیزیولوژیکی در بدن را آغاز می کند که منجر به کاهش درد و بهبود عملکرد خواهد شد،در واقع فرایند بازسازی قسمت آسیب دیده بدن بعد از انجام تسریع می شود و این پروسه منجر به کاهش درد و حس بهتر بیمار خواهد شد.

سه تاثیر شگفت انگیز درای نیدلینگ

کاهش درد و سفتی عضلانی
انجام این روش معالجه توسط فیزیوتراپسیت یکی از راه های کاهش درد محل مورد استفاده می باشد در واقع این تکنیک در یک سری نقاطی که درد را به محل های دیگر هم ارجاع می دهند اجرا می شوند این نقاط، اصطلاحا به نقاطی گفته می شوند که توسط درمانگر شناسایی و مداوا می شود. مثلا برای بیماری که گردن درد و شانه درد دارد شناسایی نقاط ارجایی ایجاد کننده این درد و انجام سوزن خشک درد مریض را تا حدود زیادی کاهش می دهد و به معالجه گر اجازه می دهد تمرینات تقویتی را زود تر شروع کند و بیمار نتیجه سریع تری از درمانش بگیرد. فیزیوتراپی در منزل با اجرای تکنیک درای نیدلینگ و ادامه روند درمانی در بهبود هرچه سریع تر بیمار شما موثر تر خواهد بود.  بعد از اجرای این راه معالجه، درد و التهاب کاهش می یابد و می توان با درد کمتر حرکت بهتری داشت.

افزایش دامنه حرکتی
بعد از اجرای درای نیدلینگ و برداشته شدن فشار بافت عضلانی و اسپاسم، دامنه حرکتی مفصل افزایش می یابد. اگر شما ورزشکاری هستید که آسیب دیده اید حتما اجازه دهید فیزیوتراپیست شما از این تکنیک برایتان استفاده کند. مثلا در ورزشی مثل بیسبال که دامنه حرکتی کامل شانه نیاز دارید با انجام این راه مداوا توسط معالجه گر با سرعت بیشتری دامنه حرکتی کامل را به دست می آورید و محل آسیب دیده ترمیم می شود و به ورزش خودتان برمی گردید.

سرعت ترمیم و بازسازی
بیشتر کسانی که بر اثر حادثه ای آسیب دیده اند از روند ترمیم بخش آسیب دیده خود شکایت دارند. بیمار باید صبرکند تا محل مورد نظر ترمیم شود و سپس تمرین های با زآموزی تقویتی را انجام دهد تا به حالت قبل باز گردد اما انجام سوزن خشک سرعت ترمیم را تا حدود زیادی افزایش می دهد و این توانایی را به شما می دهد که زود تر به فعالیت های مورد علاقه خود برگردید.

 

افزایش سرعت ترمیم و باز سازی با درای نیدلینگ یا سوزن خشک در فیزیوتراپی در خانه



درای نیدلینگ یک روش مداوای کاملا ایمن است و عارضه جانبی ندارد به شرطی که توسط درمانگر متخصص در این زمینه انجام شود و تنها ممکن است یک سری درد های جزیی همراه با اجرای این روش در بعضی بیماران حساس به درد دیده شود که تا 48 ساعت بعد انجام از بین می رود. مرکزطب نو با فیزیوتراپیست های متخصص در این زمینه خدمات فیزیوتراپی در منزل را فراهم کرده است. دقت کنید که کلیه سوزن های مورد استفاده در این تکنیک کاملا استریل و یک بار مصرف هستند و احتمالا انتقال بیماری های خونی از این طریق کاملا صفر است.

 

درمان بیماری دکورون

فیزیوتراپی برای درمان دکورون

دکورون یک بیماری التهابی است که تاندون های صاف کننده انگشت شست را درگیر می کند. در افرادی که استفاده های مکرر از این انگشت دارند، همانند قالی بافان، بسیار شایع است. در این بیماری غلاف پوشاننده تاندون ها دچار التهاب شده و باعث درد و تورم و گاها قرمزی در ناحیه قاعده انگشت شست در قسمت پشت مچ دست ( محل اتصال انگشت به مچ )  می شود. درمان های دارویی و فیزیوتراپی برای این بیماری پیشنهاد می شود. جهت معاینه دقیق و شروع  فیزیوتراپی در منزل و محل کارمی توانید با یک تماس با مرکز خدمات در منزل طب نو روند درمانی خود را شروع کنید.

 

دکورون - درگیر شدن تاندون صاف کننده انگشت شست

 

روش های درمان دکورون با فیزیوتراپی

•    استراحت
به دست و انشگت خود استراحت دهید. این کار را با کاهش استفاده از انگشت یا استفاده از وسایل ثابت کننده انگشت می توان انجام داد. در زیر وسیله ای برای ثابت نگه داشتن و کاهش حرکات انگشت شست نشان داده شده است. این وسیله را می توانید پس از ویزیت توسط یک معالجه گر مجرب و تجویز نوع مناسب برای شما تهیه کنید.

 

وسیله برای ثابت نگه داشتن و کاهش انگشت شست - طب نو tebbeno - فیزیوتراپی



•    ترموتراپی
گرما باعث افزایش خون رسانی، تغذیه مناسب، افزایش ترشحات غلاف تاندون، جذب سریع مواد التهابی، کاهش درد، تسریع روند بهبودی و آرامش شما خواهد شد. برای این کار می توان از کیسه های آب گرم در منزل یا محل کار استفاده کرد.

•    تمرینات
تمرینات تقویتی باعث کاهش التهاب و درد شما خواهد شد. این تمرینات ویژه اثرات زیر را دارد :

1.    کاهش التهاب
2.    بهبود عملکرد
3.    جلوگیری از بازگشت مشکل

همچنین فیزیوتراپیست شما با توجه به فعالیت های شغلی شما، روش کاهش اثرات فشاری بر این تاندون ها را به شما آموزش خواهد داد. تمرینات زیر را با تهیه توپ پاتی و باند کشی و وزنه سبک می توانید شروع کنید. اگر وزنه ندارید می توانید به جای آن از یک بطری آب پر استفاده کنید. این تمرینات را می توانید چند بار در منزل یا محل کار انجام دهید. پس از اطمینان از نحوه صحیح انجام آن ها تمرینات را شروع کنید:

تمرین اول
دست خود را روی یک میز قرار دهید طوری که کف دست شما رو به بالا باشد. انگشت شست خود را به قاعده چهار انگشت دیگر رسانده و برگردانید. این تمرینات  را ۸ الی ۱۲ بار در هر وعده و ۵ وعده در طول روز انجام دهید.

 

تمرین اول - کف دست به سمت بالا - حرکت شست - فیزیوتراپی در منزل



تمرین دوم
در همان وضعیت قبلی انگشت شست و کوچک خود را به هم رسانده و به حالت اولیه بازگردانید.

 

تمرین دوم رساندن انگشت شست و کوچک  به یک دیگر -فیزیوتراپی در خانه


تمرین سوم
مطابق شکل زیر دست خود را طوری روی میز قرار دهید که انگشت شست رو به بالا باشد . سپس با دست دیگر انشگت درگیر را از قاعده خود به سمت کف دست خم کرده و صاف کنید.

 

تمرین سوم   خم کردن انگشست شست به سمت کف دست - فیزیوتراپی طب نو-


تمرین چهارم
دست خود را در وضعیت تمرین قبلی قرار داده و انگشت شست را خم نگه دارید. با دست دیگر چهار انگشت خود را به سمت پایین فشار دهید تا مچ شما به سمت پایین خم شود.

 

تمرین چهارم  خم کردن مچ به سمت پایین -tebbeno medical -


تمرین پنجم
مطابق شکل زیر به آرامی وزنه را به سمت بالا حرکت داده و پس از ۵ ثانیه نگه داشتن آن را به آرامی پایین بیاوید

 

تمرین پنجم  وزنه زدن با مچ دست - بیماری دکورون - فیزیوتراپی-


تمرین ششم
دست خود را طوری روی میز قرار دهید که مچ شما از لبه میز بیرون بوده و کف دستتان به پایین باشد. با گرفتن وزنه مو خود را به بالا حرکت داده و پس از ۵ ثانیه نگه داری وضعیت آن را به آرامی پایین بیاورید.

 

تمرین ششم فیزیوتراپی دکورون - وزنه زدن - کف دست رو به پایین


تمرین هفتم
وزنه را طوری در دست بگیرید که انگشت شست شما رو وزنه صاف بوده و به سمت بالا باشد. وزنه را به آرامی بالا آورده و به آرامی پایین بیاورید.

 

تمرین هفتم  قرار گیری شست به صورت صاف روی وزنه و حرکت مچ - طب نو درمان در خانه-


تمرین هشتم
بر روی صندلی نشسته و باند کشی را زیر پا ثابت کرده و با دست خود مطابق شکل به آرامی بالا آورده و پس از مکث 5 ثانیه ای به حالت اول برگردانید. شدت سفتی باند کشی را در حد متوسط تنظیم کنید.

 

تمرین هشتم - استفاده از باند کشی - درمان التهاب انگشت شست در منزل با فیزیوتراپی


تمرین نهم
توپ پاای را در دست گرفته و به آرامی آن را فشار داده و به آرامی شل کنید. دقت داشته باشید که سفتی توپ نباید زیاد باشد. هرگونه درد نشان دهنده آسیب مجدد به تاندون است. بهتر از در این زمینه نظر فیزیوتراپیست خود را بپرسید.

 

تمرین نهم - قرار دادن توپ در دست برای تقویت شست - فیزیوتراپی دکورون


تمرین دهم
حلقه کشی را مطابق شکل دور انگشتان خود انداخته و انگشتان را از هم دور کرده و سپس شل کنید. این کار را ۵ وعده و در هر وعده ۱۵ بار انجام دهید.

 

تمرین دهم   باز و بسته کردن دست با حلقه کشی - فیزیوتراپی medical center-



•    اولتراسوند
اواج اولتراسوند به صورت عنقی و سطحی می تواند وارد بافت شده و اثرات خود را اعمال کند. این امواج اثرات گرمایی و غیر گرمایی دارد. اثرات گرمایی باعث گرم شدن ناحیه به صورت عمقی، افزایش جریان خون، افزایش انعطاف پذیری بافت ها شده و اثرات غیر گرمایی آن باعث کاهش التهاب، تسریع روند بهبودی، ترمیم صحیح بافت، تقویت بافت می شود. بنابراین جهت طی پروسه درمانی به صورت کامل باید فیزیوتراپی شد.

•    لیزر درمانی
لیزر به دو صورت پرتوان و کم توان در مشکلات فیزیوتراپی قابل استفاده است. پرتو لیزر شامل تعداد زیادی اشعه موازی و هم فاز باهم است که قدرت اثر گذاری بالایی دارد و می تواند با نفوذ به بافت ها به صورت سطحی یا عمقی اثر گذار خواهد بود. لیزر نیز همانند امواج اولتراسوند اثرات گرمایی و غیرگرمایی است که بسته به نوع و محل ضایعه نوع و شدت و پارامترهای آن توسط درمانگر تنظیم خواهد شد.

•    ماساژ فریکشن
تاندون ها از رشته های پروتئینی  ریزی به اسم کلازن ساخته شده اند. در التهاب ناشی از آسیب تاندون ها، رشته های کلاژنی راستای موازی خود را از دست داده و تورم را به وجود می آورند . برای قرارگیری صحیح رشته های کلاژن تکنیک ماساژ فریکشن بسیار مفید خواهد بود. از فیزیوتراپیست خود بخواهید تا این نوع ماساژ را به شما آموزش دهد.

•    طب سوزنی
این ابزار نیز در کنار سایر ابزارها و تکنیک های فیزیوتراپی، جهت کاهش درد و التهاب می تواند بسیار مفید باشد. در این روش سوزن هایی با سایز بسیار کوچک به محل های خاصی از عضلات یا تاندون ها تزریق می شود.

 

طب سوزنی در- منزل - دکورون - tebbeno



•    پارافین
یک روش غیر مرسوم اما بسیار مفید و کار ساز استفاده از گرمای پارافین است. در این روش دست یا پا را داخل مخزن پارافین مذاب با دمای حدود ۶۰ الی ۷۰ درجه سانتی گراد قرار می دهند تا گرما به صورت سطحی و نیمه عمقی به بافت نفوذ کرده و اثر کند.

 

پارافین - بیماری دکورون - فیزیوتراپی - medical center

 

 

کف لگن و عملکرد آن

اکثر مردم فکر می کنند مرز مشخصی بین شکم و لگن وحود ندارد اما این طور نیست. در علم آناتومی محتویات داخل استخوان کاسه مانند لگن از محتویات شکم جداست. در شکل فوق قفسه سینه و شکم و لگن بصورت جداگانه نشان داده شده اند. قسمت ۴ لگن بوده و دارای عناصر خاصی مثل رحم و تخمدان، مثانه، پروستات، انتهای روده بزرگ، مجرای ادراری است. این عناصر با چینش مشخصی توسط بافت همبند کنار هم قرار دارند. کف لگن شامل مقعد مجرای ادراری، واژن و آلت تناسلی مردانه و بیضه ها است. هر گونه اختلال در عملکرد طبیعی این ناحیه را اختلالات کف لگن می نامند. عملکرد طبیعی روده بزرگ در رابطه با یبوست یا اسهال، دفع درار و مدفوع به صورت موثر، زایمان طبیعی، کنترل ادرار و مدفوع، عملکرد طبیعی جنسی مردانه و زنانه از جمله این عملکرد های طبیعی هستند که ممکن است دچار اختلال شود.

فیزیوتراپی کف لگن

 

بروز اختلال در عملکرد صحیح کف لگن - درمان با فیزیوتراپیست در منزل طب نو

 

این نوع فیزیوتراپی  شامل گروهی از عضلات کف لگن می شود که عملکرد های گوناگونی دارند. این عضلات احشا لگنی را کنار هم نگه داشته، کنترل مدفوع و ادرار را ممکن ساخته و در فعالیت های جنسی نقش ایفا می کنند.

ممکن است بیماران برای درمان مشکلاتی چون بی اختیاری ادرار یا مدفوع یا هردو، مشکلات دفع ادرار و مدفوع، یبوست، درد مزمن لگن، مقاربت دردناک به فیزیوتراپی کف لگن نیاز داشته باشند. به خاطر مشکلات و سختی های خاص، جا به جایی فرد و مسائل فرهنگی مربوط به این مشکلات در جهت اختفای آن، بهترین روش انجام آن، فیزیوتراپی در منزل به صورت خصوصی، با آرامش خاطر و حفظ حریم شخصی بیمار است. آرامش روانی در رابطه با تمرکز بیمار جهت کنترل عضلات بسیار مهم و تعیین کننده است. زنان نیز ممکن است به خاطر مشکلاتی چون واژینیسموس ( مقاربت دردناک ) و آندومتریوز به فیزیوتراپی کف لگن نیاز داشته باشند. همچنین آمادگی عضلات شکم و لگن جهت انجام هر چه بهتر زایمان طبیعی و کاستن از مشکلات بعد از آن مثل بی اختیاری ادراری در این حیطه از فیزیوتراپی قرار دارد. در این زمینه ممکن است فیزیوتراپیست از تکنیک های متعددی استفاده کند:

   آموزش
یادگیری آناتومی و عملکرد اجزا و احشای لگن به صورت منفرد و در رابطه با همدیگر بسیار مفید خواهد بود. همچنین آموزش نکات مربوط به بهداشت و عادات درست و نا درست می تواند مفید باشد.

-    تمرینات کف لگن
بیماران به صورت عملی یاد می گیرند تا عضلات کف لگن را به صورت جدا از سایر عضلات سفت و شل کنند. همچنین آموزش تکنیک های زمان بندی و تنفس، این تمرینات را بسیار موثر تر خواهد کرد. به وسیله این تمرینات می تواند عضلات سفت را کشش داد، عضلات شل و ضعیف را سفت و تقویت کرده و انعطاف پذیری آن ها را بهبود بخشید.

-    منوآل تراپی
این روش یعنی انجام تکنیک هایی با دست. ممکن است فیزیوتراپیست جهت کشش و ماساژ و افزایش تحرک ناحیه یا تحریک و یا شل کردن عضلاتی از دستان خود استفاده کند. همچنین تعدادی از مشکلات مثل درد های عضلانی ناشی از نقاط ماشه ای با لمس دستی قابل تشخیص است.

-   بیوفیدبک کف لگن
بیوفیدبک دستگاهی است که مقدار انقباض هر عضله را نشان می دهد. ما با استفاده از این دستگاه مقدار توانایی بیمار را در انقباض یک عضله خاص به او نشان می دهیم تا فرد با توجه به این اطلاعات تلاش بیشتر و مفید تری برای فعال کردن آن عضله انجام دهد. کار این دستگاه همانند آیینه بود و به بیمار، مقدار سفتی و شلی عضله را به صورت تصویری یا عددی یا صوتی  نشان می دهد. برای این کار پروب یا گیرنده دستگاه را در مجرای واژن زنان یا مقعد مردان قرار داده و اطلاعات حاصل را از طریق صفحه مانتیور به بیمار نشان می دهیم.

 

فیزیوتراپی - بیوفیدبک کف لگن



-    شل کننده های واژن
این وسایل لوله مانند پلاستیکی می توانند به زنان در شل کردن عضلات مجرای واژن کمک کنند تا دخول راحت تر شده و دردناک نباشد. فرد باید یاد بگیرد تا قسمت خاصی از بدن خود را سفت یا شل کند. زنانی که به خاطر سرطان های دستگاه تناسلی بوده و درمان شده اند، می توانند توانبخشی واژن را جهت بهبودی عملکرد طبیعی آن دریافت کنند.
در تعدادی از مشکلات ممکن است علاوه بر مشکل اصلی،  مشکلات کف لگن هم به وجود آید. مثلا سکته  یا آسیب  نخاعی، گیلن باره و سالمندی ...
ممکن است بعد از زایمان طبیعی، فرد دچار بی اختیاری ادراری شده و با حرکات ناگهانی یا خنده و عطسه و سرفه، به مقدار کم نشت ادرار داشته باشد. در بیماران سکته مغزی این اختلالات به صورت ضعف در کنترل ادرار و مدفوع دیده می شود. نکته مهم این است که دفع ادرار و مدفوع هر دو به صورت فعال و توسط عضلات خاص انجام می گیرد.

در بیماری های نوروپاتی مثل گیلن باره، به دلیل کاهش پیام رسانی از طریق اعصاب، قوام طبیعی عضلات کف لگن به هم ریخته و خروج ادرار و مدفوع سخت یا غیر ممکن می شود. در این صورت برای خروج ادرار از سوند فولی استفاده کرده و برای کارکرد روده ها از ملین هایی مثل لاکتولوز یا میوه ها و غذاهای ملین مثل فیبرها و روغن زیتون و انجیر و... استفاده می شود.

طب نو و انجام فیزیوتراپی برای کف لگن

همه مشکلات فوق از طریق بازیابی عملکرد عضلات کف لگن قابل حل بوده و در بد ترین شرایط از شدت یافتن آن ها پیشگیری می شود. اگر فکر می کنید هرکدام از این مشکلات را دارید با فیزیوتراپیست های مرکز طب نو مشاوره تلفنی داشته و قرار ملاقات برای انجام فیزیوتراپی در منزل تنظیم نمایید.

 

اهمیت فیزیوتراپی قبل و بعد از جراحی ها

هر جراحی یک پروسه آسیب رسان بوده و به نوعی در کنار مزیت های خود مضراتی هم دارد. با توجه به ضرورت انجام جراحی باید قبل و بعد از آن، به وسیله فیزیوتراپی مقدار آسیب های نا خواسته را به حداقل رساند که انجام این کار در کاهش عوارض ها برجسته است.

مشکلات قلبی تنفسی

یکی از مشکلات مربوط به جراحی ها، خطرات قلبی عروقی است. این خطرات فارغ از این که بیمار تحت بیهوشی یا بی حسی باشد تهدید کننده سلامتی هستند. چنان چه فرد تحت بیهوشی عمومی قرار گیرد لازم است قبل از جراحی دخانیات را ترک کرده و تمرینات تخصصی لازم برای افزایش حجم ریوی انجام دهد. بعد از عمل نیز به علت کاهش تحرک ریه ها ممکن است ریه ها روی هم خوابیده یا به خاطر کم شدن حرکتشان پر از ترشحات شود. وظیفه فیزیوتراپیست آموزش تمرینات تنفسی لازم قبل و بعد از جراحی بوده و ممکن است برای تخلیه ترشحات ریوی بعد از اتاق عمل بر بالین شما حاضر شده و تکنیک های لازم را به کار گیرد.
نکته دیگر مشکلات قلبی است که فرد ممکن است حین و بعد از جراحی داشته باشد. اگر فرد قبل از عمل دارای مشکلات قلبی عروقی مثل گرفتگی عروق قبلی، فشار خون، مشکلات دریچه ای باشد، انجام تمرینات تخصصی باید توسط درمانگذ و با احتیاط کامل و در نظر گرفتن پارامتر هایی مثل سن، جنس، وضعیت مشکلات قبلی و فعلی، وزن، وضعیت ریه ها انجام گیرد. پس بنابراین در این زمینه معالجه گر قلب و ریه ها را برای عمل جراحی آماده کرده و بعد از اتاق عمل نیز از مشکلات آنها بکاهد. توصیه می شود قبل از جراحی با فیزیوتراپیست خود مشورت های لازم را انجام دهید.

 

مشکل قبلی تنفسی - فیزیوتراپی در منزل با متخصصان طب نو

 

مشکلات اسکلتی عضلانی

هر برشی که بدن ما متحمل می شود باعث درد شده و متعاقب آن بی حرکتی باعث ضعف عضلات و قدرت بدنی ما خواهد شد. فرض کنید قرار است عمل روده انجام خواهید داد. برش شکمی باعث درد و بی حرکتی شما شده  با استراحت مطلق، عضلات شکم و پا ها دچار ضعف خواهند شد و شما در بلند شدن و راه رفتن دوار مشکل خواهید شد. اگر فرد سن بالایی داشته باشد روند کاهش قدرت عضلات بسیار سریع تر خواهد بود. این ضعف در همه جراحی ها حتی اعمالی مثل جراحی ساده آپاندیس نیز وجود دارد. بنابراین فارغ از نوع جراحی، ضعف جسمانی بعد از جراحی غیر قابل اجتناب است.  وظیفه درمانگر  تقویت عضلات و آماده کردن شما برای جراحی و آسیب های آن است.
بعد از جراحی نیز استراحت مطلق به جز موارد نادر صحیح نبوده و باعث ضعف جسمانی خواهد شد. بعد از عمل جراحی فیزیوتراپیست بر بالین شما حاضر شده و تمرینات لازم و ایمن و مفید را به شما آموزش خواهد داد. گاها به علت مشکلات ناشی از جراحی لازم است فیزیوتراپی در منزل نیز ادامه یابد تا ریکاوری سریع و کامل صورت گیرد.
مورد دیگری که ممکن است بیمار با آن مواجه شود مشکلات محدودیت حرکتی باشد. بعد از تعدادی از جراحی ها لازم است تا حرکت در مفصل شروع شده و دامنه حرکتی دوباره به حالت طبیعی باز گردد مثل : جراحی های مربوط به شکستگی ها و گچ گیری ها، تعویض مفاصل، ترمیم مفاصل و...

 

مشکلات اسکلتی عضلانی - جراحی و انجام فیزیوتراپی

 

کاهش دادن درد، تورم و چسبندگی

فارغ از محل جراحی، پوست در همه جای بدن از چندین لایه تشکیل شده است که بعد از جراحی این لایه هنگام بستن محل برش به هم چسبندگی پیدا می کنند. گاه پوست به بافت های زیرین خود مثل عضله و تاندون هم چسبندگی پیدا کرده و باعث کاهش حرکت آن می شود که جریان خون را در محل با کندی مواجه کرده و ممکن است باعث تولید درد شود.
یکی از وظایف معالجه گر جلوگیری و یا رفع چسبندگی ها و درد بعد از جراحی با تکنیک های مختلف مثل ترموتراپی و منوال تراپی می باشد. ممکن است به علت عمیق بودن جراحی و بی تحرکی بعد از آن، قسمتی از ناحیه به علت اختلال در خون رسانی دچار تورم شود. تورم نیز باعث تشدید اختلال جریان خون شده و یک چرخه معیوب به وجود می آید. بنابراین درمانگر با استفاده از روش های لازم، بسته به محل و نوع تورم اقدامات لازم را انجام داده درد و تورم‌ را کاهش خواهد داد.

دریافت آموزش های لازم

گاه به علت نوع جراحی و یا شرایط خاص بیمار لازم است تغییراتی در نحوه فعالیت و کارهای روزانه بیمار به وجود آید. این تغییرات باید و نباید های بعد از جراحی هستن که بعضی از آن ها موقتی و بعضی دائمی خواهند بود. جهت ویزیت و ارزیابی و فیزیوتراپی در منزل، طب نو در اسرع وقت فیزیوتراپیست های مجرب خود را به منزل شما اعزام خواهد کرد که با ارزیابی وضعیت بیمار و محل زندگی و کار توصیه ها و راهکار های لازم را جهت تطابق هرچه بیشتر با محیط و کاهش عوارض و مشکلات جراحی ارائه خواهد داد. همچنین بیمار آموزش ها و اطلاعات لازم درباره جراحی و ریکاوری بعد از آن را قبل از جراحی دریافت خواهد گرفت و با آرامش خاطر و آگاهی کافی از ماهیت جراحی خود به اتاق عمل خواهد رفت.

 

۱۰ فایده فیزیوتراپی به شما

این روش درمانی به شما کمک می کند در هر سنی که هستید با هر وضعیت سلامت، بیماری یا آسیبی که دیده اید بهترین حرکت و عملکرد را نسبت به توانایی خودتان داشته باشید. می توانید از خدمات فیزیوتراپی در منزل شرکت خدمات پزشکی طب نو استفاده کنید. استمرار به انجام این برنامه ها برای درمان به شما کمک می کند به سطح توانایی عملکرد قبلیتان بگردید و شما را تشویق می کند که فعالیت ها و سبک زندگیتان را طوری تنظیم کنید که از وارد شدن آسیب بیشتر جلوگیری کند. معمولا رویکرد پزشکان به این نحو است که با دیدن علایم اولیه در بیماران، آنها را به فیزیوتراپیست ارجاع می دهند که هم از بروز آسیب بیشتر جلوگیری کند و هم علایم موجود مدیریت شود. اما چه چیزی این روش مداوا را مهم و جالب می کند؟

ده موردی که نشان می دهد شما به فیزیوتراپی نیاز دارید

1.درد را کاهش می دهد یا بهبود می بخشد؛ تمرین درمانی، مداوا های دستی مثل آزاد سازی بافت نرم و موبیلیزیشن مفاصل یا درمان هایی از قبیل استفاده از دستگاه های اولتراسوندو تحریکات الکتریکی و استفاده از تکنیک تیپینگ عضلات کمک می کند درد شما کاهش یابد و به مرور زمان کاملا قطع شده و دیگر برنگردد.

2.از جراحی جلوگیری می کند؛ به کاهش درد و بهبود علایم شما کمک می کند و ممکن است دیگر به جراحی نیاز پیدا نکنید و حتی اگر جراحی نیاز باشد، فیزیوتراپی قبل از جراحی به شما کمک به سزایی خواهد کرد. اگر شما با عضلات قوی و آماده جراحی شوید خیلی سریع تر و راحت تر بعد از جراحی بهبود می یابید و توانایی انجام کار های روزمره خودتان را به دست می آورید. اگر شما حتما به جراحی نیاز داشته باشید در صورتی که از آن اجتناب کنید ممکن است سلامتی شما به خطر بیفتد.

3.تسهیل انجام حرکات؛ اگر در ایستادن، راه رفتن و حرکت کردن مشکل داشته باشید در هر سنی که باشید این راه معالجه به شما کمک خواهد کرد. تمرینات کششی و تقویتی به شما کمک می کند قدرتتان افزایش یابد و توانایی انجام حرکات را  پیدا کنید. فیزیوتراپیست ها به شما در انجام حرکات صحیح و آموزش تمرینات مناسب کمک می کنند و این پایبند بودن شما به تمرینات منظم و تکرار آن ها طبق برنامه است که سلامتی شما و تسهیل حرکاتتان را تضمین می کند.

4.توانبخشی بعد از سکته مغزی؛ معمولا توانایی انجام حرکات و حفظ تعادل بیمار بعد از سکته مغزی کاهش می یابد. بنابراین این راه درمانی کمک می کند بخش هایی از بدن که ضعیف شده اند و توانایی عملکردی مناسبی ندارند تقویت شوند و تعادل برقرار شود. بیمار توانایی راه رفتن را دوباره به دست آورد. معالجه گر ها به این بیماران کمک می کنند که توانایی هایی که قبل از سکته داشتند را دوباره به دست آوردند؛ راحت جسمی را حمل کنند، لباس در آوردن و پوشیندن را خودشان انجام دهند و کلیه حرکات مورد نیاز زندگیشان بر اساس وضعیت بیمار تسهیل شود.

5.توانبخشی برای جلوگیری از آسیب های ورزشی؛ فیزیوتراپیست ها می دانند چه ورزش هایی ممکن است به شما آسیب برسانند و چه سطح آمادگی عضلانی برای انجام نوع خاصی از ورزش نیاز است. (از استرس هایی که ممکن است باعث شکستگی یا پارگی تاندون های عضلانی و لیگامان ها شوند جلوگیری شود.) درمانگر ها برای شما برنامه ای تنظیم می کنند که با آمادگی جسمی کامل به ورزش مورد علاقه خود برگردید.

6.تعادل را بهبود می بخشد و از افتادن جلوگیری می کند؛ زمانی که این مداوا را شروع می کنید همه خطرات احتمالی افتادن شما بررسی می شود و تمرینات آموزشی تعادلی برای مقابله با آن به شما آموزش داده می شود. تمرینات ورزشی که تعادل شما را به چالش می کشد. فیزیوتراپی به شما کمک می کند با تسلط و اطمینان قدم بردارید و حرکت کنید. درمانگر گر روی سیستم وستیبولار، مخچه و رفع سرگیجه شما تمرکز می کند و تمرینات را بر اساس آن ها انتخاب می کند.

7.درمان بیماران دیابتیک و مشکلات عروقی؛ بیماری دیابتیک برنامه های خاصی دارد که با انجام تمرینات به تنظیم قند خون آن ها کمک می کند. به علاوه بیماران دیابتی ممکن است یک سری مشکلاتی دربی حسی و ضعف اندام های انتهایی مثب پاها داشته باشند که این روش درمان به آن ها کمک می کند. معالجه گر ها می توانند بیماران دیابیتیک را برای مراقبت از پاها و تقویت آن ها برای جلوگیری از بروز آسیب آماده کنند.

8.کنترل مشکلات وابسته به سن؛ با افزایش سن ممکن است احتمال ابتلا به آرتریت های مفصلی و پوکی استخوان افزایش یابد و فرد نیاز به تعویض مفصل پیدا کند. درمانگر ها در باز توانی بیماران تعویض مفصل مهارت ویژه ای دارند و از افزایش آرتریت های مفصلی و پوکی استخوان جلوگیری می کنند.

 

کنترل مشکلات وابسته به سن با انجام فیزیوتراپی در منزل طب نو



9.توانبخشی بیماران قلبی –عروقی و مشکلات ریوی؛ در حالی که بیماران قلبی عروقی در فاز توانبخشی بعد از حمله قلبی یا جراحی قلب قرار می گیرند می توانند با طی کردن این راه معالجه از افزایش عملکرد مفید اطمینان حاصل کنند. همچنین فیزیوتراپیست ها می توانند به بیماران ریوی با مشکلات تنفسی از طریق افزایش حجم تنفسی با تقویت قدرت عضلات تنفسی کمک کنند و با انجام فیزیوتراپی تنفسی به تخلیه ریوی بیماران تنفسی و افزایش حجم ریویشان کمک می کنند.

10.کنترل سلامتی زنان و مشکلات مرتبط با آن ها؛ به زنان باردار کمک می کند که زایمان راحت و بدون درد سری را تجربه کنند همین طور به زنان بعد از پروسه زایمان نیز کمک می کند تناسب اندامشان را دوباره به دست آورند و ضعف عضلانی ایجاد شده را جبران کنند. همچنین به سایر مشکلات مربوط به زنان مثل درد پریودی به کمک آموزش تکنیک های ریلکسیشن و ضد دردی کمک می کند. همچنین می تواند به مشکلاتی مثل بی اختیاری روده، سرطان سینه، یبوست، فیبرومیالژیا، ادم های لنفی ، درد لگن و بی اختیاری ادرار کمک می کند.

اگر شما سوالاتی درباره این که این راه و روش مداوا چگونه به شما یا کسانی که از آن ها مراقبت می کنید می تواند کمک کند، باید حتما مطالب سایت ما را مطالعه کنید و سوالتان را مطرح کنید و شک نکنید که این کار یکی از بهترین روش های درمانی می باشد. می توانید به سادگی با ما تماس گرفته و در کمترین زمان ممکن از خدمات فیزیوتراپی در منزل شرکت خدمات پزشکی طب نو بهره مند شوید.

 

درمان درد ساق پا

علل درد ساق پا و درمان آن

درد ساق پا علل متفاوتی می تواند داشته باشد و یکی از بهترین روش های درمان آن فیزیوتراپی است. ممکن است به قسمت های تحتانی پای شما در طول روز ضرباتی وارد شود با این حال اگر ضربات جدی نباشند دردی نخواهید داشت.
پزشک شما متناسب با تشخیص نوع درگیری شما درمان های متفاوتی پیشنهاد می دهد. ممکن است تشخیص پزشکی گرفتگی عضلانی، وجود لخته خونی یا درگیری ریشه های عصبی باشد که در این صورت شما می توانید به راحتی با شرکت خدمات پزشکی طب نو تماس گرفته تا در کمترین زمان ممکن فیزیوتراپی در منزل را برای بیمارتان آغاز کنید.

 

درد عروق ساق پا - معالجه با فیز یوتراپی طب نو

 

استخوان ها، مفاصل و عضلات

آسیب ها بر اساس این اینکه کدام یک از بافت های بدن را درگیر کنند متفاوت هستند. فیزیوتراپیست شما با معاینه و ارزیابی ساق پا و تشخیص منشا آسیب مداوا را آغاز می کند. مکن است لازم باشد شما چندین جلسه فیزیوتراپی در منزل دریافت کنید.

•    گرفتگی عضلانی می تواند در خواب، یا در طول روز در وضعیت استراحت یا کار یا هرحالت دیگری به صورت ناگهانی اتفاق بیفتد. این حالت بیشتر زمانی اتفاق می افتد که عضلات خود را بیش از حد خسته کرده اید یا عضلات دچار بی آبی شده اند و توصیه می شود در طول روز آب بیشتری مصرف کنید و از معالجه گر خود بخواهید تمرینات تقویتی عضلات ساق پا را به شما آموزش دهد. ماساژ و یک سری تمرینات کششی کلی می تواند به آمادگی بیشتر عضلاتتان کمک کند.

•    شین اسپیلنت یا درد در جلوی عضلات ساق پا احساس می شود و درست در امتداد استخوان ساق پا می باشد. در حرکات پرشی و راه رفتن سریع این درد حس می شود و در این حالت فرد نمی تواند به راحتی راه برود، بدود یا بپرد. راه رفتن روی سطوح نا هموار به مراتب سخت تر می شود. البته صافی کف پا علایم شین اسپیلنت ایجاد می کند. در این وضعیت به توصیه های درمانگر خود به دقت عمل کنید. استراحت کنید که علایم کاهش یابد. استفاده از پک سرما نیز مفید است. در صورت دستور پزشک می توانید از داروهای ضد التهابی مثل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن هم استفاده کنید.

 

درد جلوی ساق پا - درمان در خانه طب نو - شین اسپیلنت



•    تاندونیت یا التهاب تاندون، یکی از علل آسیب و درد های ساق پا که می تواند با منشا تاندونیت باشد مثل تاندونیت آشیل (تاندون عضله ای در پشت ساق پا) که می تواند در اثر ضربه یا پارگی های جزیی در این محل ایجاد شده باشد. فیزیوتراپیست شما با کاهش التهاب محل آسیب و کاهش درد و استفاده از پک سرما و دستگاه های اولتراسوند و تنس و تجویز تمرینات کششی و مقاومتی مناسب به شما کمک خواهد کرد. اگر پارگی تاندون شما کامل باشد باید جراحی پیوند تاندون انجام دهید و بعد از جراحی فیزیوتراپی خود را شروع کنید.

ممکن است آسیب شما مجموعه ای از آسیب های ذکر شده در بالا باشد که در این صورت باید علاوه بر مصرف داروهای تجویز شده و درمان فیزیوتراپی در منزل، روی کاهش وزن خود تمرکز کنید.

چرا باید با در مراحل ابتدایی تشخیص لخته خونی، درمان آغاز شود

ممکن است لخته خونی در عروق ساق پا ران شما تشخیص داده شود که در این صورت کار هایی مثل وزن اندازی روی پاها، سیگار کشیدن خطرناک است. ممکن است این لخته خونی  با جریان خون به سمت شریان و در نهایت به ریه راه پیدا کند که در این صورت منجر به انسداد جریان خون می شود که ادامه این وضعیت آمبولی ریه ایجاد خواهد کرد. پس باید در مراحل ابتدایی تشخیص لخته خونی تحت درمان دارویی باشید و به توصیه های معالجه گر عمل کنید تا زمان مناسب با انجام سونوگرافی داپلر مجدد از رفع لخته اطمینان حاصل کنید.
درمان های دارویی، استفاده از جوراب واریس و کاهش وزن برای افراد مستعد برای جلوگیری از ایجاد لخته خونی توصیه می شود.
گاهی ممکن است اختلال در جریان خون رسانی ساق پا به دلایل مختلف از جمله آسیب های حین تصادفات یا ساختار اناتومیکی مادر زادی وجود داشته باشد که برای فرد خستگی عضلات پا و ضعف در انجام حرکات را به همراه دارد، ممکن است حین پیاده روی و یا بالارفتن از پله، درد ایجاد کند چون خون رسانی به عضلات به درستی انجام نمی شودو می تواند زمینه گرفتگی عضلانی را ایجاد کند. که در این صورت هم حتما باید تحت درمان فیزیوتراپی در منزل قرار بگیرید و تمریناتی به صورت منظم انجام دهید.

 

تنگی کانال نخاعی چیست و طریقه درمان آن با فیزیوتراپی

باریک شدن فضای بین استخوان هایی که ستون فقرات را تشکیل می دهد باعث ایجاد تنگی کانال نخاعی می شود. با بروز این علائم فشار زیادی روی اعصابی که از آن محل عبور می کنند وارد می شود. تنگی کانال بیشتر در گردن و کمر ایجاد می شود. بهتر است با بروز خفیف ترین علایم تنگی کانال هرچه سریع تر تحت درمان فیزیوتراپی قرار گیرید و از پیشرفت آن جلوگیری کنید. زمانی که فضای قسمتی از کانال نخاعی باریک شود این بیماری اتفاق می افتد. فیزیوتراپی در منزل به شما کمک می کند درد و التهاب کاهش یابد و عضلات شکمی و کمری قوی تر شده و از آسیب بیشتر جلوگیری شود.

علایم بروز این بیماری چیست

ممکن است که شما در ابتدا هیچ علایمی نداشته باشید. اما هرچه فضای مورد نظر باریک تر شود فشار بیشتری روی نخاع و ریشه های عصبی وارد می شود. همچنین ممکن است که قسمت هایی از بدن که مربوط به آن ریشه عصبی است دچار بی حسی و کرختی و ضعف شود و معمولا حین فعالیت هایی مثل دفع ادرار و مدفوع و حین انجام سکس درد شدیدی را تجربه کنید.

 

علایم تنگی کانال - تشخیص با طب نو - خدمات درمانی در منزل - فیزیوتراپی

 

چه کسانی مبتلا به بیماری تنگی کانال می شوند

تنگی کانال نخاعی معمولا در مردان و زنان بالاتر از 50 سال اتفاق می افتد. اما ممکن است در افراد جوان تری که زمینه ماد رزادی تنگی کانال دارند یا کسانی که به هر دلیلی ستون فقراتشان آسیب دیده و تحت فشار بوده است اتفاق افتد.

 

چه کسانی مبتلا به تنگی کانال نخاعی می شوند - درمان با فیزیوتراپی در منزل

 

چه عواملی سبب بروز این نوع از علائم می شوند

لیگامان ها یا رشته هایی از جنس بافت پیوندی محکمی که مهره های ستون فقرات را به هم متصل می کنند، ممکن است ضخیم شوند و متورم شوند در این صورت فضای کانال نخاعی را تنگ می کنند. به علاوه با بالارفتن سن ممکن است اندازه و حجم استخوان ها افزایش یابد و دچار آرتریت شوند که باز منجر به تنگی کانال نخاعی خواهد شد. همه این عوامل با بالارفتن سن بیشتر شده و وضعیت را بد تر خواهد کرد.
چندین عامل دیگر هم هست که منجر به بروز این بیماری می شود، مثل بیرون زدگی دیسک و تحت فشار قرار دادن نخاع یا ریشه های عصبی، همچنین تومورهایی که می توانند در ستون فقرات باشند و رشد کنند، می توانند به مرور زمان نخاع یا ریشه های عصبی را تحت فشار قرار دهند و تنگی کانال ایجاد کنند.

 

چه عواملی سبب تنگی کانال می شوند -آیا با فیزیوتراپی مداوا می شود

 

تشخیص بیماری تنگی کانال نخاعی به چه صورت می باشد

پزشک متخصص و فیزیوتراپیست شما درباره علایم موجود و درد هایی که در این مدت تجربه کرده اید سوال خواهد کرد. او می خواهد بداند با انجام چه کارهایی درد شما بیشتر می شود. درباره عواملی که باعث ایجاد این درد شده است سوال خواهد کرد. یک سری تست ها را برای تشخیص دقیق تر از شما خواهد گرفت. ممکن است از شما بخواهد از ستون فقرات عکس رادیولوژی و mri بگیرید که جستجو درباره تومور، زایده های استخوانی و بیرون زدگی دیسک کامل شود و نوع آسیب شما را به طور دقیق تشخیص دهد.

 

تشخیص تنگی کانال - معالجه با فیز یوتراپی

 

چه دکترهایی می توانند به درمان این علائم به وجود آمده کمک کنند

بر اساس تشخیص پزشک معالج و سطح آسیب شما درمانتان مشخص می شود. فیزیوتراپیست ها، متخصص های مغز و اعصاب، ارتوپد ها، روماتولوژیست ها و در مواقع حاد تر جراح های ستون فقرات می توانند به شما کمک کنند.

 

متخصصان مجرب طب نو - فیزیوتراپیست های خبره - چه دکترهایی می توانند به درمان تنگی کانال نخاعی کمک کنند

 

درمان های دارویی مناسب برای تنگی کانال چیست

برای بهبود درد و التهاب موجود ممکن است پزشک شما  داروهایی مثل استامینوفن،آسپرین و ایبوپروفن را تجویز کند. اگر این داروها تاثیری نداشت داروهای استروییدی مثل کورتیزون را برای کاهش التهاب فضای کانال نخاعی و کاهش درد تجویز می کند. از سایر روش ها، تزریق ماده بی حس کننده نزدیک محل ریشه عصبی برای بلوکه کردن درد می باشد.

 

درمان های دارویی کانال نخاعی تنگ شده - ویزیت پزشک در منزل با طب نو

 

روش های درمانی غیر جراحی برای مداوای علائم این نوع از بیماری

متخصص شما ممکن است که از شما بخواهد فعالیت های سنگین و زیادی انجام ندهید و شما را به فیزیوتراپیست ارجاع دهد که درمانگر شما با آموزش تقویت عضلات شکمی و عضلات پشتی استحکام بیشتری برای ستون فقرات شما ایجاد می کند وتکنیک های ویژه به کاهش التهاب و درد موجود کمک می کند و ورزش هایی مثل شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی را در برنامه شما قرار می دهد.
در صورت مشاهده علایم تنگی کانال حتما باید تحت نظر یک معالجه گر قرار گیرید به این منظور می توانید ازخدمات فیزیوتراپی در منزل شرکت طب نو استفاده کنید. دقت کنید که در صورتی که سن شما بالا رود و عضلات شکمی و کمری ضعیفی داشته باشید همواره باید از کمربند های طبی استفاده کنید که استفاده طولانی مدت این کمربندها به خودی خود ضعف مضاعفی را ایجاد خواهد کرد.

چه زمانی نیاز به جراحی در صورت بروز تنگی کانال نخاعی دارید

این بستگی به وضعیت سلامت کلی شما دارد و اینکه علایم شما روز به روز چه تغییری کرده است. حتی اگر شما درد خیلی زیادی نداشته باشید اما بی حسی و ناتوانی در راه رفتن، دفع ادرارو مدفوع داشته باشید هرچه سریع تر نیاز به جراحی دارید.

 

زمان مناسب برای درمان تنگی کانال - مرکز طب نو

 

در جراحی این بیماری چه اتفاقی می افتد

هدف این است که فشار وارده بر نخاع و ریشه های عصبی برداشته شود و به وسیله ستون فقرات محافظت شود. جراح شما ممکن است تومور، قسمت بیرون زده دیسک یا هر عامل دیگری که منجر به تنگی کانال شده است را رفع کند. بعد از جراحی حتما به فیزیوتراپی در منزل نیاز دارید که می توانید به کمک فیزیوتراپیست های متخصص مرکز توانبخشی در خانه طب نو این کار را به راحتی انجام دهید.

 

فیزیوتراپیست در منزل بعد از جراحی - در جراحی کانال نخاعی چه اتفاقی می افتد

 

خطرات جراحی برای تنگی کانال چه مواردی می تواند باشد

بیشتر افراد بعد از جراحی دردشان کاهش یافته و راه رفتنشان بهبود میابد. اما در تعدادی از بیماران نیز ممکن است آسیب هایی در حین جراحی مثل پارگی غشای پوشاننده کانال نخاعی اتفاق بیفتد. همه ی این ها وحشتناک است اما بعد از مدتی دوباره ترمیم می شود.

 

ورزش های فیزیوتراپی مفید برای کمک به زانو 

اگر شما نگران این هستید که زانوهایتان در فعالیت های روزمره آسیب ببینند بهتر است با یک فیزیوتراپیست درباره این مسئله صحبت کنید و در صورت لزوم تحت درمان فیزیوتراپی در منزل قرار گیرید. اگر به نظر پزشکتان مفصل زانوی شما آسیبی ندیده می توانید به کمک فیزیوتراپی شروع به تقویت عضلاتتان کنید و انعطاف پذیریتان را افزایش دهید در این صورت فشار روی مفصل زانو کمتر خواهد شد و به مرور زمان و با بالارفتن سن کمتر آسیب می بیند. ورزش سبک را شروع کنید و به مرور طول زمانش را افزایش دهید. ایده های خودتان را هم به فیزیوتراپیست ارایه دهید در صورت صلاح دید وی از آن ها هم استفاده کنید. سعی کنید در طول روز زمان های به خصوصی را در خانه یا محل کار به ورزش اختصاص دهید و حتما به آن پایبند باشید.

لیستی از انجام ورزش های مناسب برای زانو

  • اول گرم کنید


حدود پنج دقیقه دوچرخه ثابت کار کنید سپس حرکات دیگری مثل حرکت دادن هم زمان دست ها و پا ها را انجام دهید. دو دقیقه تند تند قدم بزنید یا از تردمیل استفاده کنید.

 

دوچرخه ثابت - گرم کردن قبل از شروع ورزش - فیزیوتراپی در خانه

 

  • 1.ساق پایتان را در حالی که زانو صاف است بلند کنید.

اگرزانوی شما خیلی قدرتمند نیست این تمرین در عین سبک بودن کمک می کند عضلات چهاسررانی شما تقویت شود (همان عضلات جلوی رانتان). به پشت روی زمین یا تشک دراز بکشید، یک زانو را کمی خم کنید. پای دیگر را در حالتی که زانو صاف است بلند کنید. این کار را در سه ست 10-15 تایی تکرار کنید.

 

بلند کردن ساق پا در حالتی که زانو صاف است - مرکز پزشک در منزل طب نو

 

  • 2.خم کردن عضله پشت ران

در حالی که ایستاده اید و دستانتان را به پشتی صندلی تکیه داده اید، زانو را خم کنید و سعی کنید پاشنه را به عضلات باسنتان نزدیک کنید چند لحظه این وضعیت را حفظ کنید. این تمرین را در سه ست 15 تایی انجام دهید. اگر این کار خیلی برایتان سبک بود می توانید یک وزنه 0.5، 1.5 تا 2.5 کیلوگرمی به مچ پا اضافه کنید و سپس تمرین را انجام دهید.

 

خم کردن عضله پشت ران - حرکت مفید فیزیوتراپی در منزل برای زانو

 

  • 3.به شکم بخوابید و سپس یک پا را در حالتی ک زانو صاف است بلند کنید

در این وضعیت عضلات پشت ران و باسن درحال انقباضند.هنگامی که پا را در این وضعیت بلند کردید حدود3-5 ثانیه آن را حفظ کنید. این کار را 10-15 بار تکرار کنید سپس پایتان را عوض کنید و برای پای مقابل هم همین کار را انجام دهید. در صورتی که این تمرین خیلی برایتان سبک بود می توانید از وزنه هم برای تقویت آن استفاده کنید. دقت کنید که در حال انجام تمرین نباید هیچ دردی در ناحیه کمر احساس کنید در صورت احساس درد تمرین را متوقف کنید و با فیزیوتراپیست خود صحبت کنید.

 

بلند کردن پا در حالت خوابیده روی شکم با زانوی صاف - فیزیوتراپیست در منزل

 

  • 4.اسکات با تکیه به دیوار

پاهایتان را روی زمین قرار دهید به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید پشت و باسن را کاملا صاف به دیوار تکیه دهید و آرام زانوهایتان را خم کنید. بیش از اندازه زانو ها را خم نکنید. اگر حین انجام این تمرین درد دارید وضعیت قرارگیریتان اشتباه است و باید با درمانگر خود مشورت کنید.

 

اسکات با تکیه به دیوار - فیزیوتراپی طب نو

 

  • 5.بلند شدن روی پنجه پا

رو به دیوار پاهایتان را روی لبه صندلی یا اولین پله نردبان دیواری یا هر وسیله دیگری قرار دهید و روی پنجه هایتان وزن بیندازید. آرام روی پنجه ها بروید و دوباره روی پاشنه هایتان برگردید. این تمرین را در سه ست 10-15 تایی انجام دهید.

بلند شدن روی پنجه پا - خدمات فیزیوتراپی در منزل

 

  • 6.بالا رفتن از پله

یک پا  را روی پله در حالت خم قرار دهید و یک پا را روی زمین قرار دهید به آرامی وزن را به جلو انتقال دهید و دوباره به پای پایین در حالتی که نوک انگشتان با زمین در تماس است انتقال دهید. این تمرین را 10-15 بار تکرار کنید. سپس پا را عوض کنید. دقت کنید که وضعیت شما راحت باشد اگر راحت نبودید از پله بلند تری استفاده کنید یا به جای انگشتان روی پاشنه وزن بیندازید.

 

بالا رفتن از پله - ویزیت پزشک در منزل

 

  • 7.بلند کردن پا از پهلو

در حالی که به پهلو دراز کشیده اید یکی از زانوهایتان را خم کنید و پای دیگر را درحالی که زانو صاف است بلند کنید تا زاویه 45 درجه آن را بلند کنید. 5  ثانیه نگه دارید. پایین بیاورید و کمی استراحت کنید و درسه ست 10-15 تایی آن را تکرار کنید.

 

بلند کردن پا از پهلو - ورزش برای سلامت زانو در منزل

 

  • 8.پرس پا

روی یک دستگاه پرس پا بنشینید. پشت و سرتان را به پشتی دستگاه تکیه دهید و پاهایتان را به صورت صاف در صفحه مخصوص پا قرار دهید. پشتی صندلی را جوری تنظیم کنید که راحت باشید. به آرامی پاهایتان را به صفحه فشار دهید و زانوها راصاف کنید. سپس دوباره زانوهایتان را خم کنید و به وضعیت اولیه برگردید. این کار را در سه ست 10-15 تایی انجام دهید.

پرس پا - سلامت زانو - فیزیوتراپیست

 

کارهایی که نباید با زانوهایتان انجام دهید

به یاد داشته باشید سورنس عضلانی یا کوفتگی عضلانی بعد از انجام کار سخت، طبیعی است. اما زمانی که یک درد تیر کشنده، تیز و ناگهانی در عضلات اطراف زانو یا درد در مفصل زانو احساس کنید حتما باید به متخصص ارتوپد مراجعه کنید که طب نو در این زمینه نیز به کمک به شما خواهد آمد و با اعزام فیزیوتراپیست به خانه در جهت بهبود هر چه سریع تر به شما یاری می رساند و با انجام فیزیوتراپی در منزل برای شما به صورتی صحیح به سلامت زانو ها کمک می کند.

 

کارهایی که نباید با زانوهایتان انجام دهید - حرکت صحیح برای زانو - فیزیوتراپی

 

شنا و انجام ورزش های هوازی در آب، بسیار برای زانوها مفید است. علاوه بر اینکه فشاری به مفصل وارد نمی کند به تقویت عضلات اطراف مفصل زانو هم کمک بسزایی می کند. درباره انجام تمرینات بیشتر در آب با متخصص ارتوپد و درمانگر خود مشورت کنید.

 

شنا و ورزش های هوازی مفید برای زانو - طب نو فیزیو تراپی

 

صفحه14 از20
طراحی سایت طراحی سایت طراحی سایت طراحی سایت