کارهای لازم برای مداوی زخم بستر چیست؟

بروز زخم بستر در افراد در 4 مرحله رخ می دهد که در مرحله اول و دوم اگر مراقبت های منظم انجام شود، در مدت چند هفته یا چند ماه بهبودی حاصل می شود اما اگر وارد مرحله سوم و چهارم شود درمان کمی سخت تر و دشوار تر خواهد شد.

برای مداوای این افراد چه تیم پزشکی احتیاج است؟

1. پزشکی ارشد که وظیفه تنظیم برنامه منظمی برای فرد را بر عهده دارد.
2. برای انجام مراقبت های لازم در جهت التیام زخم نیاز به پرستارانی است که در این زمینه تجربه کافی را دارند.
3. برای باز گردان حرکت فرد باید یک پزشک فیزیوتراپ حضور داشته باشد.
4. متخصص تغدیه می تواند به داشتن یک برنامه منظم غذایی برای بهبود بیماری زخم بستر بسیار کمک کننده باشد.

برای درمان زخم بستر باید چه اقداماتی انجام شود؟

تیم پزشکی به بهبود هر چه سریع تر شما کمک خواهند کرد اما شما نیز باید همکاری های لازم را با آن ها داشته باشید:

• -    فشار بر روی ناحیه آسیب دیده را کم کنید: نواحی که دچار زخم شده اند را سعی داشته باشید که فشار های وارده بر آن ها را کم و تا حد امکان حذف کنید.
• -    از تشک و بالشت های مخصوص استفاده کنید: برای از بین بردن فشار های وارده بر روی ناحیه زخم از تشک و بالشت های مخصوص به هنگام نشستن و خوابیدن خود استفاده کنید.
• -    تحرک داشته باشید: در حالت های مختلف جا به جا شوید و به هیچ عنوان به مدت طولانی در یک پوزیشن قرار نگیرید. اگر جز افرادی هستید که از ویلچر استفاده می کنید و یا بر روی تخت بستری سعی کنید هر 15 دقیقه یک بار وزن خود را به یک طرف صندلی بیندازید و یا از پرستار خود تقاضای جا به جا شدن خود را کنید.

به صورت کلی باید بگوییم که فیزیوتراپی در منزل و یا در بیمارستان ها بخش مهمی از درمان این افراد می باشد که به بهبود هر چه سریع تر زخم بستر کمک می کند.

 

دلایل،عوارض و درمان آسیب های نخاعی

التهاب و یا عفونتی که در نخاع به وجود می آید به دلیل فشار هایی است که بر آن وارد می شود. برای ارزیابی نخاع باید MRI انجام شود تا با استفاده از تصاویر با کیفیتی که به دست می آید به شناسایی ضایعات فشارنده پرداخته شود.

اتیولوژی آسیب های نخاعی چیست؟

عوامل زیادی می توانند سبب صدمه رساندن به نخاع شوند:

1. دلایل خارجی: برخی عامل های خارجی مانند ضربه های شدید و ناگهانی که به شما وارد می شود مانند زمانی که تصادفی رخ می دهد، از یک قسمت با ارتفاع زیاد به زمین می خورید، در هنگام ورزش دچار آسیب می شوید و مانند این ها می تواند به نخاع آسیب وارد کند.
2. دلایل داخلی: مواردی از جمله بروز التهاب در سلول های نخاعی، ایجاد اختلال در مایع نخاعی، بروز پارگی در دیسک و مانند این ها از جمله عامل های درونی هستند که می توانند نخاع را دچار صدمه کنند.

عوارض آسیب های نخاعی چیست؟

این آسیب ها می توانند علائم مختلفی را در شما به وجود آورند:

1. مشکل در سیستم ادراری: در مواردی که نخاع به صورت حاد صدمه دیده است و یا شوک نخاعی رخ داده است، رتانسیون ادراری از جمله علائم شایعی می باشد که در این افراد دیده می شود که در چنین شرایطی مثانه به صورت کامل دفع را انجام نمی دهد که به مرور منجر به عفونت و سنگ ادراری خواهد شد.
2. مشکل در سیستم معده و روده: مشکل و سختی در دفع و احتباس مدفوع از جمله مواردی می باش که در افراد آسیب نخاعی دیده شده است.

سایر عوارضی که دیده شده است، شامل موارد زیر می شود:

• -    اختلالات حسی.
• -    اختلال در سیستم تنفسی.
• -    مشکل در حرکت کردن.
• -    زخم بستر.
• -    احتمال ابتلا به آمبولی ریه.
• -    و مانند این ها.

برای آسیب های نخاعی باید چه اقداماتی انجام شود؟

انجام درمان های اورژانسی در این زمینه بسیار مفید هستند برای مثال به حفظ تهویه و جریان خون مناسب بیمار باید کمک شود. در بضی اشخاص باید جراحی در صورت نیاز انجام شود و همچنین دارو درمانی می تواند راهی مفید باشد. از جمله اقدامات توانبخشی که در این زمینه انجام می شود شامل فیزیوتراپی در منزل و کاردرمانی در منزل است که برای بهبود وضعیت بیمار بسیار راهی کار آمد است.

 

ستون فقرات و طناب نخاعی چیست؟

ستون فقرات از بیش از 30 استخوان تشکیل شده است که مهره نامیده می شود و روی یک دیگر قرار گرفته اند. مهره های ستون فقرات از 4 بخش کلی تشکیل شده اند:

1. هشت مهره در گردن.
2. دوازده مهره در بخش بالایی پشتی.
3. پنج مهره در کمر.
4. در انتهای ستون فقرات نیز استخوان های ساکروم و کوکسیکس به یک دیگر متصل شده اند.

جا به جایی و یا بیرون زدگی دیسک بین مهره ای هنگامی  رخ می دهد که دیسک ها تحلیل بروند و یا فشاری بیش از حد به آن ها وارد شود که این عارضه را بیرون زدگی، پارگی دیسک، فتق و یا لغزیدگی می گویند که عارضه های دائمی عصبی را به بار می آورد. برای رفع درد های پیش آمده شما می توانید به انجام فیزیوتراپی در منزل بپردازید و با انجام مرتب حرکات تعیین شده هر چه سریع تر بهبود یابید.

طناب نخاعی شامل چه بخش هایی است؟

درون ستون فقرات طنابی نخاعی قرار گرفته است که شامل بخش هایی به نام نخاع گردنی، دنبالچه، سینه ای، کمری و خاجی می شود. این طناب نخاعی شامل ریشه های عصبی و ریشه چه هایی می باشد که باعث به وجود آمدن زاوئد شاخه مانند می شود. پیام های درد از این طناب های نخاعی به مغز منتقل می شوند و از این طریق می باشد که فرد درد را حس می کند.

کار ستون فقرات چیست؟

حمایت از ساختار بدن شما توسط ستون فقرات انجام می شود و همچنین از طناب نخاعی نیز مراقبت می کند. در واقع می توان گفت که طناب نخاعی را کاملا در بر گرفته است زیرا نخاع از جمله عصب اصلی می باشد که برای منتقل کردن پیام های عصبی بین مغز و بدن در نظر گرفته شده است.
شما با استفاده از ستون فقرات خود می توانید حرکات پیچیده روزانه خود را انجام دهید. دیسک بین مهره ای توانایی جذب کردن ضربات در حین راه رفتن و به صورت کلی دویدن شما را دارند و به صورت یک بالشتک اسفنجی است که بین هر دو مهره قرار گرفته اند.

 

درد زانو و فیزیوتراپی

با زندگی بسیار پر مشغله اما ماشینی امروزی تعداد مشکلات اسکلتی روز به روز در حال افزایش است. درد زانو یکی از رایج ترین مشکلات اسکلتی عضلانی است که بیماران را درگیر می کند و درصد زیادی از بیماران در کلینیک یا فیزیوتراپی در منزل را به خود اختصاص می دهد. درد زانو می تواند علت های زیادی داشته باشد که در این فرصت به آنها می پردازیم اما بهتر است یک نگاه اجمالی به ساختار زانو داشته باشیم.

 

ساختار و نقش زانو

نقش اصلی زانو خم و راست شدن، تحمل وزن بدن و انتقال ان به کف پا از طریق مچ پا است. مفصل زانو با این که به ظاهر یک مفصل لولای است اما به مراتب پیچیده تر از لولا بوده و حرکات چرخشی دقیق در ان وجود دارد. زانو جهت ایفای نقش های خود و حمایت از بدن به تعدادی ساختار وابسته است مثل: استخوان، رباط ، تاندون ، غضروف و غیره

استخوان ها

 

• • زانو از چهار استخوان ساخته شده است

 

• • استخوان ران یا فمور قسمت بالایی مفصل را تشکیل می دهد.

 

• • استخوان اصلی ساق پا یا تیبیا که مسئول تحمل وزن است، قسمت پایین مفصل را تشکیل می دهد.

 

• • کشکک یا پاتلا در قسمت جلوی مفصل زانو در راستای طولی پا حرکت دارد.

 

• • استخوان فرعی ساق پا یا فیبولا که در تحمل وزن نقش ندارد، محلی برای اتصال رباط های فراهم کننده ثبات زانو است.

 

رباط ها

 

• • رباط ها رشته های متراکم فیبروزی و مستحکم برای اتصال استخوان ها به هم دیگر هستند.

 

• • زانو شامل چهار رباط اصلی است که استخوان ران را به استخوان ساق یا تیبیا متصل می کنند.

 

• • رباط صلیبی قدامی ACL و رباط صلیبی خلفی PCL: این رباط ها ثبات زانو را در برابر حرکات فدامی خلفی و چرخی فراهم می کنند.

 

• • رباط های جانبی داخلی و خارجی: این رباط ها در قسمت داخلی و خارجی زانو بود و ثبات زانو را در برابر نیروی های خمشی به جانب فراهم می کند.

 

 

تاندون ها

 

• • تاندون ها هم مشابه با رباط ها بافت های طناب مانند فیبروزی و مستحم هستند

 

• • تاندون ها عضلات را به استخوان ها متصل می کنند.

 

• • تاندون عضله ی چهارسر که عضله ی چهار سر را به کشکک متصل می کند.

 

• • تاندون کشکک که کشکک را به استخوان ساق یا تیبیا متصل می کند.

 

 

غضروف ها

 

• • دو ساختار ضربه گیر به اسم مینیسک که از جنس غضروف بوده و بین استخوان ران و ساق پا قرار دارند و از آسیب به زانو حین افتادن جلوگیری می کنند.

 

• • غضروف سطح زیرین کشکک که اصطکاک بین این استخوان و ران را کم می کند.

 

• • غضروف مفصلی در انتهای استخوان را و ابتدای استخوان ساق.

 

 

مداخلات فیزیوتراپی در منزل برای زانو

التهاب یک پاسخ طبیعی و محافظتی بدن در برابر آسیب است تا ساختار آسیب دیده را ترمیم کند. در فیزیوتراپی انواعی از درد های زانو، هدف درمانی، شکستن این چرخه ی التهابی و یا کند کردن آن است. این چرخه ی درد و اتهاب با شروع آسیب ، شروع می شود نشان دهنده ی یک آسیب است. پس از شروع التهاب مواد التهابی در داخل زانو پخش می شوند تا پروسه ی ترمیم شروع شود. اما اگر آسیب و به دنبال ان التهاب پایان نیابد و ترمیم کامل نشود در این صورت مشکل زانو مزمن می شود که این امر می تواند به دنبال خود باعث سایر آسیب ها در زانو شود و یک درد پیش رونده را به وجود آورد. در فیزیوتراپی این پروسه ی التهابی کنترل شده و از رسیدن آسیب بیشتر به بافت ها جلوگیری می شود. ممکن است یک مداخله ی زودهنگام و یا یک راهنمایی ساده از آسیب های دیگر زانو جلوگیری کرده و یا به بهبود هرچه سریعتر ضایعه کمک کند. مرکز طب نو جهت انجام فیزیوتراپی در منزل و محل کار و یا محل حادثه ،آماده ارائه خدمات فیزیوتراپی است.

در این قسمت به علت انواع درد های شایع زانو اشاره می کنیم:

 

• • آرتروز زانو : یکی از شایع ترین مشکلات زانو است که در ان غضروف مفصل ساییده می شود و بیشتر در سالمندان دیده می شود.

 

• • پارگی رباط صلیبی قدامی ACL : در بین ورزشکاران بسیار شایع بوده و نیازمند درمان جدی است.

 

• • پارگی رباط صلیبی خلفی PCL : به اندازه آسیب قبلی شایع نیست ولی اکثرا در ورزشکاران دیده می شود.

 

• • پارگی مینیسک : در اثر تحمل وزن سنگین یا ضعف عضلانی و چرخش های ناگهانی به وجود می آید.

 

• • آرتریت روماتویید : یک بیماری روماتیسمی بوده و بسیار شبیه به آرتروز زانو است اما می تواند در هر سنی رخ دهد.

 

• • زانوی پرانتزی : در این پدیده زانو ها در حالت ایستاده از همدیگر دو بوده و قوس با تحدب به سمت خارخ در ساق ها وجود دارد و فرد مستعد آرتروز رودرس است.

 

• • زانوی ضربدری : در این حالت زانو ها به همدیگر چسبیده و مچ های پا به هم نمی رسند و فرد مستعد آرتروز زودرس است.

 

به هر حال مشکلات زانو به همدیگر مربوط هستند و هرکدام از این مشکلات می تواند در صورت عدم درمان مناسب و به موقع باعث به وجود آمدن مشکلات دیگر شود.یکی از ارکان مهم که برای حرکت بهتر زانو بسیار مفید است، انجام تمرینات فیزیوتراپی برای زانو است. درمان برای آسیب هایی که در اشخاص به وجود آمده است کاملا متفاوت است و با توجه به شرایط بیمار باید برنامه درمانی  آن ها فاز به فاز انجام شود. در صورتی که به هر دلیل از زانو مراقبت های لازم نشود و با انجام فعالیت های نادرست و الگوی زندگی غلط به آنها فشار مضاعف تحمیل شود، قطعا در آینده، مفصل دچار مشکل شده و فرد را ناتوان خواهد کرد. برای سلامتی خود عزیزانتان تمرینات زانو را که برای تقویت و محافظت از آن توسط تیم فیزیوتراپی مرکز طب نو نوشته شده مطالعه فرمایید. همچنین شما می توانید برای مشاوره رایگان فیزیوتراپی و سایر بیماری ها با مرکز ما تماس فرمایید تا اقدامات درمانی صحیح در اختیار شما قرار گیرد.

فیزیوتراپی پا چیست؟

پا از 3 قسمت خلفی، میانی و قدامی تشکیل شده است و پای هر انسانی شامل 28 استخوان و 25 مفصل است. انجام فیزیوتراپی پا مزایای زیادی را برای فرد در پی دارد که در ادامه قصد معرفی آن ها را برای شما داریم.

فیزیوتراپی پا چگونه به تکمیل عملکرد کمک می کند؟

1. ثبات: بدین معناست که در ایجاد یک سطح اتکای کاملا مستحکم برای بدن نقش مهمی را ایفا می کند و بدن شخص در حالت های مختلف و انجام کار های متفاوت دیگر نیازی به صرف انرژی بیشتر و انجام فعالیت عضلانی بیشتر ندارد.
2. حرکت: برای انجام حرکات روزانه و راه رفتن یعنی برای انتقال صحیح وزن و تکمیل حرکت، می تواند نقش بسیار مهمی داشته باشد.

دو موردی که برای شما ذکر شد کاملا می تواند در تکمیل عملکرد فرد و جلوگیری از بروز آسیب های جدی دیگر برای وی بسیار موثر باشد. بنابراین اگر شما دچار آسیب در پای خود شده اید، پیچ خوردگی مچ پا دارید، قوس کف پای شما زیاد یا کم شده است، به خار پاشنه مبتلا شده اید، انگشت چکشی دارید و مانند این ها سریعا به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید زیرا راه حل درمانی آن در حوزه فیزیوتراپی می باشد.

چه کارهایی در فیزیوتراپی پا انجام می شود؟

فاز اولیه درمان به این صورت است که اقداماتی در جهت کم شدن التهاب صورت می گیرد و سعی می شود که به تقویت و ثبات مفاصل فرد کمک شود. بعد از طی این مراحل به مرحله ای می رسیم که شخص دیگر توانایی ایستادن بر روی پا خود را به دست آورده است و حال نوبت به آن می رسد که به فرد کمک شود تا به کار های روزمره و عادی خود باز گردد و تمرینات بیشتری را برای رسیدن سریع تر به بهبودی انجام دهد که در این مرحله تمریناتی برای افزایش تعادل با استفاده از تخته تعادل و مانند این ها برای وی تعیین می شود.
طب نو برای اشخاصی که توانایی رفت و آمد در سطح شهر برای مراجعه به کلنیک های درمانی را ندارند، فیزیوتراپی در منزل را انجام می دهد و نیرو های مجرب خود را به منزل و یا محل کار آن ها می فرستد.

 

فیزیوتراپی لگن چگونه انجام می شود؟

هنگام انجام فیزیوتراپی لگن دستگاه هایی استفاده می شوند که شامل دستگاه های تحریک الکتریکی یعنی TENS-FES-Interfrential  و دستگاه های biofeedback می شود. در ادامه در این مقاله از طب نو سعی داریم شما را با نحوه عملکرد و کاربرد این دستگاه ها آشنا کنیم.

دلیل استفاده از دستگاه بیوفیدبک چیست؟

بدین منظور که بیمار با عضله های کف لگن وعملکردی که عضلات آن ها دارند یعنی نحوه انقباض آن ها آشنا شوند و در مورد طریقه تقویت و بهبود کارایی عضله ها توضیحاتی ارائه شود، از دستگاه بیوفیدبک استفاده می شود. از این مدل دستگاه در صورتی می توان استفاده کرد که شخص دارای سیستم عصبی سالمی باشد، سیستم شناختی کاملا سالمی داشته باشد و همچنین به عفونت مجاری ادراری مبتلا نباشد و به صورت کلی بیمار باید توانایی کافی برای برقراری ارتباط کلامی و بصری مناسب را دارا باشد.
نحوه عملکرد این دستگاه به این صورت است که باید پروب آن در داخل واژن و یا مقعد قرار گیرد تا بتوان میزان انقباضات عضله ها را در صفحه نمایشگر مشاهده کرد. با این کار می توان به قدرت عضلات و طریقه عملکرد بیمار پی برد.

دلیل و علائم بروز درد لگن و درمان آن

درد هایی که در ناحیه لگن احساس می شود می تواند دلایل مختلفی داشته باشد:

1. کشیدگی رباط ها در ناحیه لگن.
2. بروز شکستگی در قسمت لگن.
3. درد دنبالچه.
4. ایجاد التهاب در این قسمت.
5. و مانند این هاست.

علائمی که این بیماری دارد، شامل:

1. درد در ناحیه لگن می باشد که با راه رفتن و یا حتی نشستن شدید تر می شود.
2. اگر اعصاب این ناحیه نیز درگیر شده باشند، شخص شاهد درد هایی همراه با گزگز و بی حسی در ناحیه لگن و قسمت پشتی پا ها می باشد.
3. اگر بیماری به سرعت پیشرفت کند ممکن است شما به اختلال در خواب دچار شوید و همچنین در انجام فعالیت های روزمره خود درد زیادی را شاهد باشید.

با دیدن هر علائم در خود فورا به پزشک مراجعه کنید تا با معاینه دقیق توسط آن ها اقدامات درمانی لازم برای شما آغاز شود که یکی از موثر ترین درمان ها در این زمینه فیزیوتراپی در منزل و استفاده از دستگاه های مناسب برای رفع این درد ها می باشد.

 

بیماری های نورولوژی چگونه مداوا می شوند؟

در اغلب بیماری های نورولوژیک مانند سکته مغزی، پارکینسون، بلز یا همان فلج عصب صورت و مانند این ها، درمان با فیزیوتراپی نقش بسیاری را در بهبود بیماران ایفا می کند. در این افراد عضلات دچار آسیب شده اند بنابراین فیزیوتراپی می توان به درمان هر چه سریع تر آن ها کمک کند.

مراجعه به فیزیوتراپیست و شروع درمان

با مراجعه این افراد به یک فیزیوتراپیست، معاینات بالینی بر روی آن ها صورت می گیرد و آزمون ها و پرسش هایی از آن ها انجام می شود تا بیمار کاملا ارزیابی شود و بر اساس نتیجه ای که به دست می آید یک برنامه توانبخشی برای وی تنظیم می شود. برای کمک به این بیماران در جهت کنترل ادرار و مدفوع روش هایی از جمله sacral nerve atimulation و tibial nerve stimulation به کار گرفته می شود که به تحریک عصب هایی که به کنترل کمک می کنند، پرداخته می شود و تا میزان حدود 80 درصد موفقیت در این زمینه حاصل می شود.

روش sacral و tibial در کنار فیزیوتراپی

روشی که در sacral به کار گرفته می شود به این صورت است که تحریکی مداوم را به عصب وارد می کند و این تحریک سبب کنترل ادرار و مدفوع بیمار می شود و این تحریک باید دائمی باشد بنابراین باید در بدن شخص کار گذاشته شود اما وجود آن در بدن سبب می شود که محدودیت هایی برای گرفتن عکس های رادیو گرافی و  ام آر آی و مانند این ها برای این اشخاص به وجود آید.
روش tibial به این صورت است که در قسمت بالایی قوزک خارجی پا بر روی ساق قرار داده می شود و این دستگاه تحریک قابلیت گذاشتن و برداشتن دارد و یک needle که به دستگاه متصل است کار وارد کردن تحریک را انجام می دهد که تا حدود 80 درصد موفقیت آمیز است.
تمامی این روش ها زمانی موفقیت آمیز و خوب خواهند بود که در کنار فیزیوتراپی در منزل و یا با مراجعه به مطب های پزشکی برای انجام فیزیوتراپی صورت گیرد.

بعد از سکته مغزی چه روش های مراقبتی باید انجام شود؟

افرادی که سکته مغزی کرده اند باید بعد از آن بیشتر مراقب سلامتی خود باشند و تمامی تکنیک ها و مراقبت های لازم را برای بهبود خود انجام دهند. یکی از کار های توانبخشی که بر روی این افراد انجام می شود، فیزیوتراپی در منزل می باشد. طبق تحقیقات انجام شده 47 درصد بیماران مبتلا بعد از 6 ماه درمان مرتب، بهبود یافته اند، حدود 26 درصد این افراد معلولیت خفیف پیدا کرده اند، معلولیت متوسط در 18 درصد افراد به وجود آمده است و 9 درصد باقی مانده معلولیت به صورت چشمگیری در آن ها باقی مانده است.

مشکلات شایع به وجود آمده در افرادی که به سکته مغزی کرده اند، چیست؟

مشکلاتی از قبیل حسی پیکری، ادراکی و حرکتی که بعد از سکته مغزی در افراد به وجود می آید از جمله عوارض شایع این بیماری است. عمل و ادراک ارتباط مستقیمی با یک دیگر دارند بنابراین انجام حرکات فعال می تواند اطلاعات حسی که برای ادراک ضروری می باشد را مهیا کند. در چنین شرایطی که بیمار نیاز به کمک دارد باید روانشناس و فیزیوتراپیست به کمک وی بیایند و برای غلبه وی بر عواض پیش آمده، اقدامات لازم را انجام دهند. نقشی که فیزیوتراپیست دارد این است که به رفع نقص های حرکتی که ایجاد شده است، بپردازد و تعلیم و آموزش های لازم را در این زمینه به وی بدهد  و روانشناس با ارائه مشاور های لازم در این زمینه می تواند بیمار را در جهت بهبودی هر چه سریع تر یاری کند.

فیزیوتراپی چگونه به بازگشت توان این افراد کمک می کند؟

 

 

سیستم عصبی این افراد دچار اختلال شده است و باید تا مدت شش ماه به صورت جدی درمان های لازم را انجام دهند تا بهبودی حاصل شود. نکته ای که در این میان باید بدانید این است که تمامی اعمال بدن به صورت کامل در طی مدت 6 ماه بهبود نمی یابند و با دیدن میزان کمی از بهبودی نباید روند درمانی خود را متوقف کنید و پیشنهاد می شود که تا مدت دو سال این روند را ادامه دهید تا تمامی مشکلات پیش آمده خود را بتوانید کاملا از بین ببرید.

 

چگونه درد گردن خود را کاهش دهیم؟

گردن درد می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد که از جمله آن ضربه، استرس، استفاده از بالش نا مناسب، پایین نگه داشتن سر به هنگام کار با رایانه و یا مطالعه کردن، انجام حرکت های ناگهانی و مانند این ها است. احساس درد در گردن می تواند یک مشکل جدی باشد که باید حتما برای درمان به پزشک مراجعه شود.

برای کاهش درد در ناحیه گردن چه اقداماتی باید انجام شود؟

اگر شما هم جز افرادی هستید که به گردن درد مبتلا شده اید، طب نو به شما پیشنهاد می کند که روش هایی که در ادامه بیان می شود را با دقت و طبق برنامه انجام دهید.

1.هنگام استراحت از بالشت مناسب استفاده کنید

در هنگام خواب باید توجه داشته باشید که سر و ستون فقرات شما باید در یک راستا باشند، بنابراین باید از بالشتی استفاده کنید که دارای ارتفاعی مناسب باشد و بیش از حد سفت و یا نرم نباشد. اگر به این موارد توجه نکنید بدون شک دچار درد گردن و ستون فقرات خواهید شد.

 

 

2.گردن خود را ماساژ دهید

ماساژ دادن از طریق حرکت های دورانی می تواند به بهبود عضلات گردن شما کمک کند. این کار را می توانید خودتان انجام دهید و یا از اعضای خانواده خود تقاضا کنید، همچنین مراکزی برای انجام ماساژ به صورت اصولی وجود دارند که شما با مراجعه به آن ها می توانید از این خدمات بهره مند شوید.

3. از یخ استفاده کنید

یکی از راه حل هایی که برای کاهش درد پیشنهاد می شود، استفاده از یخ است. مقداری یخ را در یک کیسه قرار دهید و دور آن را پارچه ای بپیچید و به مدت حدود 15 دقیقه آن را بر روی گردن خود بگذارید. استفاده از یخ توسط فیزیوتراپیست ها به هنگام انجام فیزیوتراپی در منزل و یا در مطب ها نیز رایج است.

4.از کیسه آب گرم استفاده کنید

اگر به کار بردن یخ برای شما کارساز نبود از کیسه حاوی آب گرم استفاده کنید تا درد های عضلانی شما به میزان چشمگیری کاهش یابد. برای جلوگیری از داشتن نتیجه ای معکوس و افزایش درد خود باید توجه داشته باشید گرمای کیسه به شدت زیاد نباشد.

5.مرتب ورزش کنید

ورزش کردن از جمله راه هایی می باشد که برای درمان هر نوع بیماری نتیجه ای مثبت را به همراه دارد. یکی از ورزش هایی که برای بهبود درد گردن موثر است، شنا کردن می باشد که به تقویت عضلات سر شانه و گردن شما کمک شایانی می کند.

 

آشنایی با بیماری پارکینسون

از جمله معمول ترین بیماری مخرب اعصاب که پس از آلزایمر شایع ترین می باشد، بیماری به اسم پارکینسون است. افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند به تدریج و به مرور توانایی های جسمی و روحی خود را از دست می دهند و اگر راهکار های درمانی مناسب برای این اشخاص به کار گرفته نشود سبب می شود که علائم به شدت رشد کنند. این افراد باید انجام ورزش را در کار های روزانه خود قرار دهند زیرا که به حفظ تعادل و تحرک آن ها کمک می کند.

علائم این بیماری چیست؟

این بیماری Parkinson’s Disease یا به اختصار PD دارای علائم زیر است:

1. احساس کندی در حرکت.
2. حس خشکی در اندام های بدن.
3. احساس سفتی و یا در اصطلاح رژیدیتی.
4. ایجاد ارتعاش و لرزش در دست و پا در حالتی که در حال استراحت هستید.
5. نداشتن تعادل کافی.

این علائم به همراه سایر علامت های دیگر ممکن است در افراد دیده شود که این پنج مورد از جمله رایج ترین آن ها است.

تشخیص و درمان این بیماری به چه صورت انجام می شود؟

تشخیص این بیماری به صورت بالینی باید انجام شود که در آن موارد زیر مورد بررسی قرار می گیرد:

• -    سرعت حرکت بیمار باید مورد ارزیابی قرار گیرد که برای این منظور به انگشت دست و یا انگشت شست وی همزمان ضربه وارد می شود و یا به پای شخص ضربه ای وارد می شود تا میزان کندی و یا سرعت حرکت وی مورد بررسی قرار گیرد.
• -    دست شخص در حالت شل و بی حرکت می ماند تا میزان لرزش آن بررسی شود.
• -    شخص به صورت آرام رو به جلو هل داده می شود تا میزان حفظ تعادل وی بررسی شود.

این عارضه درمان قطعی ندارد اما می توان با استفاده از دارو و گاها جراحی از پیشرفت آن جلوگیری کرد. در این زمینه استفاده از فیزیوتراپی در منزل و کاردرمانی در منزل بسیار موثر هستند زیرا در جلوگیری از پیشرفت بیماری و محدودیت های حرکتی که ایجاد شده است، بسیار کمک کننده عمل می کنند.

تعیین جلسات فیزیوتراپی برای Parkinson’s Disease

انجام فیزیوتراپی در دو یا سه جلسه کامل می شود. ارزیابی و توصیه های ورزشی در جلسه اول بیان می شوند که در جلسه های بعدی با توجه به پیشرفتی که داشته اید به مرور حرکات بیشتر خواهند شد. در صورت نیاز و با توجه به تشخیص پزشک ممکن است جلسات بیشتری برای شما تجویز می شود.